pranayama

​Elämämme perustuu hengitykseen. Kun fyysisesti synnymme tähän maailmaan, ensimmäinen asia jonka teemme on sisäänhengitys. Elämämme maallisessa ruumiissamme päättyy viimeiseen hengenvetoomme.

Hengitys on ihmiselle hyvin luontainen toiminto, mutta silti kadotamme usein luontaisen hengityksemme rytmin elämän pyörteisiin. Arjen kiireessä ja jatkuvan stimulaation maailmassa hengityksestämme tulee helposti pinnallista ja epäluonnollista. 

Mitä on Pranayama?

Pranayamaa pidetään usein hengityksen kontrolloimisena. Sana pranayama muodostuu kahdesta sanskritinkielisestä sanasta; prana ja yama. Prana viittaa elinvoimaan ja elinvoimaiseen energiaan. Se on siis elämänenergiaa, joka virtaa kaikessa elollisessa. Yama taas tarkoittaa kontrollia, hallintaa. Alun perin pranayama-sanan toisena kantasanana on kuitenkin ollut sana ayama, ja sen merkitys on huomattavasti syvempi kuin yaman. Ayama kuvaa pidentämistä ja laajentamista. Oikeampi määritelmä pranayamalle olisikin siis "elämänenergian pidentäminen ja laajentaminen".

Käytännössä pidentäminen ilmenee sisään- ja uloshengitysten välissä, joten energian kontrollointi tapahtuu siis oikeastaan silloin kun emme hengitä. Usein arjessa puhuessamme hengityksestä puhumme vain sisään- ja uloshengityksestä, vaikka tauot niiden välissä ovat aivan yhtä merkityksellisiä. 


Miksi Pranayamaa kannattaa harjoittaa?

Hengitystä voidaan pitää siis kehomme tärkeimpänä prosessina. Se vaikuttaa kaikkeen kehossamme. Luonnollinen ja syvä hengitys palauttaa ja vaikuttaa elintoimintoihin sekä hermostoon myönteisesti. Luonnollinen hengitys vahvistaa kehoa ja luo mielelle turvallisen paikan kehittyä. Kun sisäänhengitys on oikeanlainen, se hieroo sisäelimiä.

Pranayamaharjoitusten aikana vaikutamme hengityksen kautta kehossamme olevaan pranaan. Pyrimme myös lisäämään kehoon virtaavan pranan määrää. Pranan esteetön virtaus tuo meille henkistä ja fyysistä vakautta sekä tasapainoa. Vaikka pranayamaharjoituksissa harjoitamme ja vahvistamme hengityselimistöä, kyse on paljon muustakin kuin fyysisestä hengityksestä. Hengitys vaikuttaa kehossamme olevaan energiaan, mieleemme ja sieluumme, siis aivan kokonaisvaltaisesti kaikkeen meissä.

​Halin omiin Yin Yoga -kortteihin kuuluu 10 ihanaa hengitykseen keskittyvää korttia, joista löydät selkeät ohjeet erilaisiin hengitysharjoituksiin. Lempeät korttimme löydät täältä: Yin Yoga -kortit.

Rakkaudella,
​Susanna

Lähteet:
Ulrica Norberg - Hathajooga