Olen huomannut kaipaavani apua erilaisissa työtehtävissäni jo jonkin aikaa. Avunpyyntöä olen kuitenkin tunnollisena yrittäjänä siirtänyt ja siirtänyt... ja hoitanut kaiken yksin. Senkin uhalla että jälleen huomaan aikani ja energiani lipuvan liian moneen paikkaan ja asiaan yhtä aikaa.

Tällä hetkellä suurin tarve olisi henkilölle joka kävisi sovituin aikavälein Halin sähköposteja läpi, vastailisi sähköpostien kysymyksiin ja päivittäisi mahdollisesti joskus hieman nettisivuja sekä vastaisi osittain sisällöntuotannosta. Olisi hyödyksi mikäli tietokoneen käyttö sujuisi mukavasti ja olet oma-aloitteinen, uusista ideoista inspiroituva ja erityisesti asiakaspalveluhenkinen koko sydämestäsi.

Myös kaipaisin ajoittain ohjaus-apua meditaatio- ja rentoutusohjauksiin koulutuspäivien aamu- tai iltapäivään (n. kerran kuukaudessa) ja mahdollisesti muuta pientä mukavaa assarointia. Tämän henkilön tulisi olla siis valmis ohjaamaan itsenäisesti harjoituksia ryhmälle. Tämä voi olla toinen henkilö tai sama joka vastaisi nettityöskentelystä, mutta todella suureksi eduksi tälle henkilölle olisi se että hän olisi käynyt itse Meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutukseni joskus. Näin puhuisimme ikäänkuin samaa kieltä ja ymmärtäisimme vielä paremmin toisiamme sekä sinulla olisi jo kokemusta siitä mitä koulutuspäivät pitävät sisällään :) Tai vastaavasti olisit valmis ja halukas osallistumaan ennen työn aloitusta koulutuspäiviini mukaan oppilaana. Tärkeintä olisi aitous ja avoimuus sekä aito läsnäolo ihmisiä kohdatessa. On ehdottoman tärkeää että pystyt kulkemaan omatoimisesti Hopeaniemeen, missä koulutuspaikkamme tällä hetkellä sijaitsee. On tärkeää että kykenet oma-aloitteisuuteen, itsenäiseen toimintaan ja toimit puhtaasti sydämestäsi käsin.

Työtunteja ja -tehtäviä minulla on tarjota vain muutamia tällä hetkellä kuukaudessa, joten aivan kuukausipalkoille sillä ei pääse. Työtunneistasi maksan toki palkan sovitulla tavalla.

Suosittelen työtehtäviä henkilöille/ henkilölle, jotka todella aidosti ovat kiinnostuneet työtehtävistä kanssani ja jaamme samanlaisia arvoja. Etsin nimenomaan aivan erityisen ihanaa, autenttista ja omaa sisäistä ääntään kuuntelevaa tyyppiä! :) 

Olisitko sinä se tyyppi, tai tiedätkö jonkun joka olisi etsimäni?

Tällä hetkellä olen aloittelemassa kirjan kirjoitus prosessiani, ja tiedän että se tulee olemaan todella valtaisa synnytysprosessi. Tarvitsen tukea, ystävää ja apua erityisesti nyt tällä matkalla.

Käyn mahdollisia yhteydenottoja läpi kahden viikon kuluttua, joten huomioithan että en pääse vastaamaan viestiisi aivan heti. Palaan sinulle asiaan pikimmiten parin viikon kuluttua kun palaan ilolla ja lämpimin sydämin sähköpostien pariin!

Haleja tulevaan viikkoosi,
<3 Jonna

Tyhjyys. Joogasta tuli aina se hyvän olon tunne ja ilo.

Ihmetellen mieleni keveyttä lähdin aina iloisena joogaharjoitusten jälkeen kotiin. Olin saanut siellä maistiaisia mielen tyhjyydestä, mutta silloin en löytänyt kokemukselleni vielä sanoja. Aika ei ollut vielä kypsä.

Joogaaminen jäi, kun rupesin opiskelemaan töiden ohella. Reilu kolmen vuoden urakka väsytti minut, en ymmärtänyt levätä, enkä vähentää töitä. Päinvastoin työn määrä kasvoi koko ajan ja luulin olevani korvaamaton. Painoin pitkää päivää, enkä edes ymmärtänyt, että olin uupumassa. 

Sinä jouluna satutin käteni ja ensimmäinen ajatus oli, että luojan kiitos, nyt saan ainakin viikon sairasloman. Olen yrittäjä, joten töistä poisjääminen ei ole usein se ensimmäinen vaihtoehto. Olin väsynyt ja onneton, tunsin kärsiväni.

Silloin havahduin siihen ajatukseen, että kuka täällä kärsii? Kuka on minä? Mistä minä koostuu? Aloin etsiä vastauksia ja löysin pian meditaatio-opettajani, kenen avulla ”minä-harhani” alkoi murenemaan. Olin astunut henkiselle polulleni.

Meditaatioharjoitusten myötä sain oivalluksia sisäisestä tyhjyydestä ja täyttymyksestä. Kärsimys alkoi hävitä hiljalleen, löysin sisäisen rauhan ja ilon.

Pystyin taas asettamaan itselleni rajat. Ymmärsin, ettei työ ole se elämän tärkein juttu, ettei koko ajan tarvitse suorittaa ja että tarvitsen lepoa.

Väsymys ja henkinen herääminen uusi täysin myös aistimaailmani. Näen nyt kaiken kirkkaammin ja syvemmin, olen päivä päivältä enemmän läsnä. Olen nykyään herkkä melulle ja äänille, rakastan rauhaa ja hiljaisuutta. Tämä ei tietenkään töissä aina toteudu, mutta nyt ymmärrän senkin, että jos ärsyynnyn, syy onkin taustamelussa.

Sitten tuli Halin aika. Ilmoittauduin meditaatio- ja rentoutusohjaaja koulutukseen oppiakseni tästä aiheesta lisää.  En vielä tiedä tuleeko minusta meditaatio-ohjaajaa, mutta meditaatioharjoitusten lisääntyessä elämässäni, on ajatuksissani yhä enemmän ja enemmän auttaa muitakin löytämään sisäinen rauhantilansa. Joten ohjaaja- ajatus ei ehkä olekaan niin kaukainen.

Koulutuksen ensimmäiset lähipäivät toivat eteemme itsetutkiskelua. En välttämättä odottanut sitä, mutta koska viimeisen puolen vuoden aikana elämääni on tullut uusia velvollisuuksia, on hyvä tutkia lisää perimmäisiä motiivejaan tehdä asioita. Mikä on minulle tärkeintä ja hyvää tässä ja nyt.  Kiitos Jonna, koulutuksen ansiosta näihin asioihin tulee väistämättä kiinnittämään vielä enemmän huomiota ja tulen  raivaamaan arkeen entistä enemmän tilaa hiljentymiselle.

-Tiina

On pysäyttävää kuulla ja huomata kuinka moni kokee tässä hetkessä väsymystä, uupumista, jonkinlaista elämänilon ja palon himmentymistä. Koko maapallolla on aistittavissa hyvin voimakkaat muutoksen ja kasvun energiat tässä ajassa, joten on se vain luonnollista että meissä ihmisisssä se vaikuttaa lähes pyörremyrskyn lailla myös. Kyseenalaistaen ja nostaen esiin kaiken mitä emme edes haluaisi kohdata tai uskoisi enää löytyvänkään syvimmistä syövereistämme.

Samalla tavoin kuin maapallollamme nousee esiin hiljalleen ne pimeät epäkohdat mitä emme ole halunneet myöntää, niin nousee sisimmästämmekin näkyviin asioita, tunteita, muistoja, kokemuksia, uskomuksia... paljon kipeää ja synkkääkin nousee esiin, jotta pääsisimme viimein todella puhdistumaan ja vapautumaan tästä raskaasta taakasta mitä olemme mukanamme kantaneet.

Muutoksen aika nostaa esiin pimeyttä, piiloon painettua tai muuten kohtaamatta jäänyttä kipua, väsymystä ja ennen ehkä tiedostamatonta negatiivista sisäistä puhetta. Nyt kun tuo sisäisen puheen, syvällä olleiden negatiivisten uskomusten tai pelkojen ääni nousee tietoisuuteen ja kuuluviin, niin on se melko myllerrystä ja hurjaakin kuultavaa!

Tuo ääni ja nuo kohtaamattomat kipeät, pimeät kohdat voivat jopa lamauttaa meidät. Sen lamaantumisen itselleen myöntäminen voi olla monelle todella vaikeaa. Tuntuu kuin matto vedettäisiin jalkojen alta... kaadutaan suorilta jaloilta nurin. Ja se mitä lähtee nousemaan tuossa vaiheessa sisimmästä, niin se ei ole kivutonta eikä kovin helppoa kohdattavaa kenellekkään.

Samalla tavalla kuin tämä muutoksen aika nostaa esiin näitä syvimpiä synkkyyksiä, niin myös hiljentyminen ja hiljalleen itseen tutustuminen alkaa näitä nostaa esiin, jotta pääsemme kohtaamaan itsemme kokonaan, kaikkineen. Pimeys on osa meitä ja jo sen myöntäminen itselleen on todella vapauttavaa. Pimeyden nostaminen valoon vaatii rohkeutta ja halua todella vapautua ja kohdata aito itsensä. Tähän ei moni halua tai uskalla lähteä, ja se on aivan ymmärrettävääkin. Tässä yhdessä elämässä ei kaikkien ole tarkoitus tätä työtä itsensä kanssa tehdä, jonkinlaisen tasapainon säilyminen tällä pallolla varmasti edellyttääkin näin.

Nyt kevään kynnyksellä kun valo lisääntyy, olisi aika alkaa uuden taimen lähteä kasvuun. Luonto on alkamaisillaan herätä hiljalleen eloon syvästä unestaan. Mutta mitä meissä ihmisissä tapahtuu ennen tätä uudesti syntymistä mikä näissä muutoksen energioissa tällä hetkellä on monelle tapahtumassa? Mitä meissä oikeastaan on tapahduttava jotta olemme valmiit todelliseen vapautumiseen ja uuteen kasvuun?

Olisiko meidän hyvä kääntyä katsomaan mitä tuo kevään valo meille tällä hetkellä valaisee sisimmästämme, mitä se nostaa esiin kohdattavaksi? Olisiko katse käännettävä sisäänpäin, itseemme, ulkoisen elämän ja olosuhteiden arvostelemisen ja syyttämisen sijaan? Mitä meissä itsessämme on, mitä emme ole halunneet itsellemme myöntää tai uskaltaneet kohdata? Voisimmeko nyt saada jälleen otollisen mahdollisuuden todella katsoa ja nähdä itsemme kaikkineen ja hyväksyä tämän. Voisimmeko antaa anteeksi, ja oppia arvostamaan kaikkia puolia tässä aidoimmassa itsessämme? Mikäli jonkin haluaa itsessään muuttuvan tai jostain haluaa luopua, ei oikein ole muuta vaihtoehtoa kuin kohdata ja myöntää tuo itselleen. Näin saamme mahdollisuuden kasvuun ja vapautumiseen.

Mistä sisimpämme pyytää luopumaan? Minkä on tarpeen kuolla, ennen kuin olemme valmiit nousemaan uuteen kasvuun, kukoistukseen ja loistoomme?

Teemmekö elämässämme tällä hetkellä asioita mitkä edesauttavat kasvuamme ja menestymistämme elämässämme omana itsenämme? Kuinka paljon aikaamme ja elämäämme täyttää yhä asiat jotka painavat meitä alas, estävät kasvuamme ja nousuamme? Miten tähän voisi itse vaikuttaa?

Herää vain ajatus että onko ennen uuden syntymistä, ennen eloon heräämistä ja ennen muutoksen tapahtumista jonkin todella kuoltava jotta voimme uuden alun vapautuneina vastaanottaa?

Näihin ajatuksiin ja kysymyksiin päätän tämän pohdintani tänään.

Annammeko valon valaista meille synkimmätkin sopukkamme näkyviin, voimmeko todella kohdata nämä ja anteeksi antaa? Voimmeko hyväksyä nämä ja antaa itsemme vapautua niiden kahleesta? Voimmeko oivaltaa näiden merkityksen, tai ainakin ymmärtää näissä valtaisan mahdollisuuden muutokseen?

Kaikesta voimme oppia ja oivaltaa, jokainen esiin noussut asia meitä kasvattaa ja tekee meistä itsellemme enemmän näkyvän.

Mielenkiintoisia tutustumishetkiä sinne keväisten auringonsäteiden loisteessa!

Annetaan kevään valon puhdistaa ja kirkastaa olemustamme, hengitetään sisään parantavaa ja eheyttävää kevättä ja valoa :)

Halauksin,
Jonna <3

Irti päästäminen on ollut todella merkittävässä osassa omaa henkisen parantumisen ja eheytymisen prosessiani. Olen myös oivaltanut että todella tärkeää ja jatkuvasti läsnä se tulee olemaan myös jatkossakin.

Koen että koko elämä onkin jatkuvaa kuorimista ja irti päästämistä, sillä olemmehan kuin magneetteja tai liimapintaisia olentoja, ja nappaamme jatkuvasti elämän aikana joitain kiinnikkeitä itseemme, mistä ymmärrämme jälleen yhä uudelleen ja uudelleen päästää taas irti ja luopua.

Toki tämä elämän aikana varmasti muuttuu aina helpommaksi, mitä vähemmän kasaamme enää kerroksia itseemme ja oivallamme jo aina tarpeen tullen vapautua pienemmästäkin kuormasta. Näin itse olen ainakin tähän mennessä kokenut käyvän.

Mitä vahvemmin elän yhteydessä sisimpääni, sitä herkemmin kuulen jo hienovaraisetkin pyynnöt irti päästämiseen ja voin nopeammin vapautua siitä mikä ei minulle ole tarpeen tai parhaaksi tässä hetkessä.

Irti päästäminen on todella vapauttavaa ja oikeastaan ilman sitä, ei koskaan todella tulisi tilaa uudelle. Tiedän että tämä on varmasti monelle muullekkin hyvin vaikeaa, sillä olen myös itse ollut hyvin takertuva ja jatkuvasti jotain hamuava. Juuri tästä syystä lopulta vapautuminen aivan kaikesta oli itselleni yksi merkittävin asia minkä elämäni aikana olen oivaltanut.

Kun lopulta hiljalleen irtipäästettyäni ensin pienistä asioista, joistain tavoista, haitallisista uskomuksista ja ajatusmalleista, negatiivisten ihmisten seurasta, kuormittavista asioista mitkä eivät tuntuneet itselleni merkityksellisiltä. Näiden jälkeen kun ymmärsin että voin päästää irti yhä suuremmistakin ja itselleni hyvin merkityksellisistäkin asioista, niin alkoi vasta todellinen parantuminen.

On hyvin luonnollista päästää irti asioista mitkä eivät ole sinulle merkityksellisiä ja asioista mitä et halua elämääsi, eikö vain? Näistä voi tuntua hyvin luonnolliselta päästääkin irti, sillä ethän niitä enää halua elämääsi.

Mutta entä jos voimme vapauttaa energiaa myös asioissa joita rakastamme ja jotka ovat meille hyvin tärkeitä ja merkityksellisiä? Mitä tällöin tapahtuu, miksi päästäisin irti jostain mitä haluan elämääni?

Kun oivalsin että takertuminen, menettämisen pelko ja riippuvuus jostain ihmissuhteesta, asiasta tai tilanteesta vain itse asiassa vie energiaani jatkuvasti ja kuluttaa minua sekä toki kuluttaa takertumisen kohdettani myös, aloin viimein ymmärtää mistä aidosti irti päästämisessä ja vapautumisessa todella on kyse.

Kun päästää irti liiasta hallinnasta, asioiden ja tapahtumien hallinnasta mihin lopulta emme itse voi millään lailla vaikuttaa, vapautuu energiaa ja alkaa aito luottamus sekä keveys muuttaa elämäämme yhä ihanampaan suuntaan.

Kun aloin luottaa elämään ja siihen että aivan kaikki tapahtuu aina tarkoituksen mukaisesti, niin vapauduin kuoleman pelosta ja menettämisen pelosta.

Minulla itselläni sekä läheisilläni, niin kuin myös aivan kaikilla ihmisillä täällä maan päällä on oma aikansa olla ja elää. Voin vain olla kiitollinen jokaisesta päivästä ja siitä ajasta minkä itse saan täällä viettää, ajasta minkä lapseni on tarkoitus täällä viettää ja ajasta jonka jokaisen kohtaamani ihmisen kanssa täällä saan jakaa. Voin vain luottaa ja rakastaa.

Kun ymmärsin että minun vastuullani on oma onnellisuuteni mutta minä en voi koskaan hallita sitä mikä puolisolleni on tässä elämässä parhaaksi, ymmärsin että myös takertuminen aviopuolisoon on vapautettava. Irti päästäminen riippuvuus-suhteesta omaan puolisoon on molemmille hyvin vapauttavaa ja elämää keventävää.

Kun päästin irti takertumisesta ja riippuvuudestani puolisoa kohtaan, vapauduin yksin olemisen pelosta ja hylätyksi tulemisen pelosta.

Kun pelko- ja kahle energia suhteesta vapautuu, niin tulee uudenlainen kepeys, ilo ja vapaus valita jakaa tätä matkaa yhdessä toisen kanssa. Toinen toistamme tukien ja toisen lentoa kohottaen. On vapaus rakastua toiseen joka päivä uudelleen ja on aidosti ilo jakaa elämää toisen kanssa.

Viimeisin vuosi on ollut jälleen itselleni monilta osin hyvin opettava ja se tarjosi todella upeasti mahdollisuuksia irti päästämiseen. Päästinkin oikein toden teolla irti monesta asiasta, mikä ei oikeasti omaa aikaani ja tehtävääni täällä maan päällä enää palvellut.

Odotin vahvemmin kuin koskaan aiemmin elämässäni vuoden vaihtumista todella luottavaisin, varmoin ja kiitollisin mielin, ollen täysin varma siitä että tämä alkava vuosi on todellinen uuden alku omassa elämässäni.

Tämä uusi aika ja uuden alku merkitsee itselleni oman elämän elämistä entistä vahvemmin sen mukaan, mikä on linjassa oman sisimpäni kanssa. Koskaan aiemmin en ole kokenut olevani näin vapaa ja luottavainen sekä varma siitä että pystyn palvella ja ammentaa tästä tilasta upeammin kuin koskaan aiemmin myös ihmisille joita tämän vuoden aikana kohtaan.

Upean vapauttavaa ja inspiroivaa uuden alkua, ja vuoden alkua sinne sinulle!

Nyt voit sinäkin päästää irti vielä jostain mikä ei sinua palvele tässä hetkessä. Päästä rakas irti jostain itsellesi haitallisesta tavasta, sinua kuluttavasta asiasta, energiaa vievästä tilanteesta tai mistä vain minkä koet nyt tärkeäksi irti päästää. Voit esimerkiksi kirjoittaa paperille asiat mistä haluat luopua, voit joko repiä tämän paperin ja heittää pois, tai voit polttaa paperin tai vaikka haudata paperin maahan. Kunhan saat voimakkaan kokemuksen siitä, että todella luovut ja päästät näistä asioista nyt irti.

Koe mikä upea vapaus ja keveys tulee tilalle!

Irti päästämisen jälkeen voit miettiä mitä tarvitset elämääsi lisää, mikä todella lisää hyvinvointiasi, mikä tuo sinulle energiaa ja minkä koet itsellesi aidosti merkitykselliseksi? Mitä toiveita, tavoitteita tai lupauksia oikeasti todella haluat tässä hetkessä itsellesi luoda?

Huomioi että tavoitteet todella ovat linjassa sisimpäsi kanssa, ja erityisesti, että jo tavoitteiden asettaminen todella lisää rauhaa, luottamusta ja syvintä onnellisuutta sisimmässäsi.

Älä luo elämääsi stressitavoitteita, vaan luo tavoitteita jotka palvelevat sisäistä unelmatilaasi, ja ruokkivat sisimmän aitoa ilon ja kepeyden liekkiä!

Olen pitkään kokenut, sekä ääneen hokenutkin sitä että Joulu on mielentila :)

Nyt joulunalus viikolla tunnustelin tätä vielä syvemmin... Mitä tuo sanonta tarkoittaa, mitä sillä itse tarkoitan ja miten se näkyy ja vaikuttaa tällä hetkellä elämässämme.

Joulun aikaan ihmiset usein kokevat sisällään tätä jotain tiettyä rauhaa. Jokin syvempi autuuden ja rauhan läsnäolo sekä harraskin olo, mikä tuntuu myös luottamuksena ja uskona... uskona johonkin, määrittelemättömään, nimeämättömään. Ehkä luottamuksena elämään, uskona hyvään ja rakkauteen. Uskona johonkin suurempaan.

Joulun alla monet tekevät hyvää toisille, auttavat ja antavat vilpittömästi antamisen ilosta. Myös yhteisöllisyys, yhdessä tekeminen ja oleminen sekä ihmisten yhteys toisiinsa korostuu. Myös tuntemattomia halutaan auttaa, ja nähdään jokainen ihmisenä, ehkä myös pohjimmiltaan samankaltaisena kuin meistä jokainen.

Olen aina rakastanut tätä aikaa juuri tästä syystä. Koen että ihmiset heräävät kohtaamaan toisensa ja unohtavat kaunan ja erimielisyydet. Joulu on aikaa jolloin meistä  jokainen jossain, yhteisesti uskovat rakkauteen ja kokevat rauhaa. Tämä tuntuu maapallolla niin voimallisesti!

Olen huomannut itse kokevani tätä joulun taikaa sisälläni nyt vallitsevana olotilana ympäri vuoden, ja olenkin tullut johtopäätökseen että kyllä... meidän todella on mahdollista kokea tätä mielentilaa, tätä syvää rauhaa, harrasta olotilaa, uskoa ja luottamusta sekä syvintä mahdollista rakkautta sisimmässämme aina, kokoajan ja jokaisessa hetkessä. Ja tästä tilasta sisällämme, voimme ammentaa aivan valtavan paljon hyvää ulospäin myös muille ihmisille ja elollisille täällä maan päällä.

Voimme uskoa hyvään, voimme luottaa elämään ja voimme tuntea rauhaa ja rakkautta jokaisessa hetkessä myös tästä eteenpäin. Joulun alla ja jokaisena vuoden muunakin päivänä. Jokainen päivä vuodessasi on yhtä arvokas päivä tuntea kiitollisuutta, tuntea rakkautta ja elää luottamuksessa ja syvässä sisäisessä rauhan tilassa. Tyyni varmuus ohjaa aina oikeaan ja tuo elämääsi upealla tavalla sitä taikaa ja unelmien täyttymystä, mitä joulun aikakin tarjoaa.

Joulun taika voikin muuttua näin Elämän taiaksi!
Ja jokainen päivä on läsnä autuus ja onni. Kiitollisuus hetkestä ja lämpö rakkautta pullollaan olevassa sydämessä. Elämä on upea mahdollisuus rakastaa, kohdata ihminen ihmisenä ja auttaa sekä antaa vilpittömästi toinen toisillemme vain antamisen ilosta.

Kun sain lapseni, suurimman opettajani ja arvokkaimman lahjani elämältä vuonna 2010, aukesivat silmäni elämälle ja rakkaudelle aivan uudella tavalla. Poikani synnyttyä kirjoitin tämän Joulurunon, mikä tuntui pursuavan sydämeni rakkaudesta tähän maailmaan.

Aivan upeaa joulunaikaa sinne sinulle. Oman näköistäsi ja juuri sinun toivomaasi joulua. Runsaasti ilon ja onnen hetkiä ja lempeää, leppoisaa oloa ja rauhaa.

Sinä olet tärkeä ja juuri sinun rakkaus sisimmässäsi on valtaisan arvokas tälle maailmalle. Tunne siis tuo rakkaus rakas sisimmässäsi, ja ammenna siitä täyttymyksestä sitä valtaisaa iloa ja lämpöä myös muille <3

Suurella rakkaudella, Jonna

Yin-jooga on itselleni hyvin tärkeää ja arvokasta. Vaalin omaa harjoitustani päivittäin. En oikeastaan osaa eritellä tätä osaa elämästäni enää mitenkään, vaan on Yin-jooga ja meditaatio läsnä elämässäni jokainen hetki.

Yin-jooga on tällä hetkellä myös ainoa ns. kehollinen harjoitukseni, metsäkävelyjen lisäksi. En ole kokenut hyväksi nyt muunlaista harjoitusta itselleni. Siinä missä Yin jooga toimii myös lempeänä kehoa hoitavana ja avaavana asana-harjoituksena, niin pohjimmiltaan Yin-jooga on kuitenkin hyvin paljon muuta kuin asana painotteinen joogaharjoitus.

Ihmisen keho on aivan äärimmäisen viisas, ja hakeutuu se aina tasapainoon kulloisessakin tilanteessa. Mitä vahvemmin olemme yhteydessä kehomme hienovaraisiin viesteihin, niin sitä toimivammin pystymme kuulla ja toimia sen mukaan, mikä milloinkin on meille hyväksi.

Usein kuitenkin huomaamme kuinka monella meistä tässä elämässä on yhteys aivan hukassa tuohon kehomme viisauteen, ja toimivat he tällöin joko oppimallaan automatio-ohjauksella tai välittömällä tyydytyksen jatkuvalla metsästämisellä. Jos metsastämme välitöntä tyydytystä aina mielitekojemme ja tottumustemme pohjalta, niin toimimme usein jopa aivan vastoin tuota kehomme viisasta toimintajärjestelmää kohtaan.

Yin jooga on yksi toimivimmista keinoista päästä oikeasti yhteyteen itsensä ja kehon viestien sekä sen aidon viisauden kanssa.

Yin on kokonaisuudessaan hyvin meditatiivinen ja sisäänpäin matkaava harjoitus. Yinissä ajatuksen kulku luontaisesti rauhoittuu sekä keho pääsee kokemaan upealla tavalla aivan hermostotasolla rauhoittumisen ja palautumisen.

Suosittelen kokeilemaan Yiniä etenkin silloin, jos tuntuu muuten vaikealta rauhoittua, rentoutua ja hidastaa tahtia sekä mielen hulinaa. Yinissä se käy usein kuin vahingossa harjoituksen aikana, jolloin harjoituksen jälkeen huomaa miten upealta se totaalinen nollaaminen oikeasti tuntuukaan.

Olo voi olla upean latautunut ja aivan uudella tavalla rauhoittunut mutta energisoitunut.

Omassa harjoituksessani kuuntelen hyvin vahvasti omaa intuitiotani sekä kehoni viestejä. Yin hetkeni koostuvat niistä asennoista, venytyksistä ja teemoista mitä sillä hetkellä tarvitsen. Jokaiseen päivääni sisältyy Yin joogaa, joskus vain yksikin asana muutaman kerran päivän aikana toimii ihanasti.

Ohjauksissani vaalin Yinin meditatiivista ja mentaalista puolta hyvin vahvasti. Ohjauksissani hyödynnän hyvin paljon myös Mentaalivalmentajan osaamistani, jolloin pääsen tukemaan oppilaani hyvinvointia vielä kokonaisvaltaisemmin ja auttamaan häntä näin hyvin monellakin elämän osa-alueella.

Nyt tulevana Perjantaina 14.12. ohjaan upean, kaksituntisen Yin jooga-harjoituksen, missä keskitymme tasapainottamaan mielen hulinaa ja ikäänkuin "laskemaan kierroksia" kehossasi. Kuljemme harjoituksen aikana kohti aitoa autuutta, ja ihanaa syvän rauhan ja läsnäolon tilaa sisälläsi.

Perjantain ohjauksessa opit myös kotiinviemiseksi ihania harjoitteita mitä voit hyvin helposti ja toimivasti jatkossa hyödyntää myös itsenäisesti kotona.

Tähän Yin joogaan on vielä muutamia paikkoja vapaana, sillä tyhjennämme myös takkatilamme salin jatkeeksi, ja saamme näin levitettyä kynttilämeren takkatilaan saakka ja jokainen saa ihanan oman tilan ja paikan omaan rauhaisaan harjoitukseensa.

Koetaan yhdessä perjantaina miten Yin jooga voi sinuakin tässä hetkessä tukea ja auttaa. Kaksituntisen jälkeen koet takuuvarman tehon ja taian ja huomaat hyvin selvästi myös itse miten upealla tavalla voit harjoituksella oloasi tasapainottaa sekä hyvinvointiasi vaalia.

Tästä pääset vielä nappaamaan oman paikkasi mukaan, jos et vielä ole paikkaasi ostanut.

Upeaa uutta viikkoa sinne sinulle! :)

Saan kysymyksiä vähän väliä että mihin HALI siirtyy, tai mitä HALIlle tapahtuu vuodenvaihteessa sekä mitä minä teen ja missä ja minkä parissa toimin tällä hetkellä?

Vastaus lyhyesti: HALI ei katoa mihinkään, vaan jatkaa Jonnan kanssa palvellen omalla tehtävällään tässä elämässä. Ilman kiinteää tilaa, Jonnalla ja HALIlla on vapaus ja huolettomuus palvella ja työskennellä juuri siellä missä milloinkin tunnemme kutsun <3 Emme kykene toimimaan enää sidottuina yhteen paikkaan vaan tarvitsemme vapauden elää ja liikkua niinkuin parhaaksemme tunnemme. Näin pystymme hengittämään vapaasti ja palvelemaan parhaalla mahdollisella tavalla omalla tehtävällämme täällä. Luovun ainoastaan tästä Nummelan keskustan omasta kiinteästä tilastani tällä hetkellä, sillä en tarvitse tilaa kuin koulutusviikonlopuilleni silloin tällöin. Saan keskittyä nyt HALIn parissa kouluttamiseen ja luovaan työhön rauhaisammassa miljöössä luonnon keskellä. Vuoden 2019 koulutukset ihanassa järvenrantamiljöössä.

Alla Halin tarina tässä hetkessä.

Olen Jonna, HALIn äiti, ja toimin sielun tehtäväni parissa auttaen ihmisiä inspiroitumaan elämästä sekä elämään itselleen parasta mahdollista elämää.

Tällä hetkellä päätyökseni koulutan uusia ohjaajia niin lähikoulutuksissa kuin myös netin kautta.

Rakenteilla on erilaisia elämyksellisiä kursseja mistä kerron lisää kun niiden aika on syntyä tähän maailmaan, paljon on kehittymisvaiheessa uutta ja inspiroivaa ja synnytän ne sitten näkyväksi sisimmästäni, kun niiden aika syntyä on.

Olen useamman vuoden ajan työskennellyt yhä enemmän ja enemmän paikkariippumattomasti netin kautta, jotta voin työskennellä siellä missä milloinkin olen. Nettiin onkin tulossa jatkossa tarjolle paljon erilaisia inspiroivia palveluita moneen makuun.

Halin missio on tarjota myös jatkossa täältä sivujen kautta hengähdyshetkiä ja harmoniaa sekä tuoda valoa, hymyä ja sisäistä iloa ja tasapainoa elämään.

Elämänpalon, intohimon, inspiraation ja syvän rauhan sekä luottamuksen herättely sinussa ja omien mahdollisuuksiesi rajattomuuden oivaltaminen on suurin tavoitteeni.

Läsnäolo ja itsensä kuuntelu sekä elämänilon herättely sisimmässäsi parantaa niin omaa hyvinvointiasi kuin myös läheistesi ja ympäröivän maailman hyvinvointia.

Eli yksinkertaisuudessaan, Hali keskittyy tulevaisuudessa koulutuksiin ja verkkokursseihin sekä uuden ihanan luomiseen, paikkariippumattomasti. Ilman kiinteää tilaa minulla ja HALIlla on mahdollisuus työskennellä siellä missä milloinkin tunnemme kutsun.

Löydät Meditaatio- ja Rentoutusohjaajan koulutuksen, Yoga Yinful ohjaajakoulutuksen sekä pian valmistuvan Valmentaja koulutuksemme täältä sivuiltamme. Ja pääset lukemaan Blogiani sekä tutustumaan aina uusiin inspiroiviin Verkkokursseihin.

Suunnittelen että pystymme tulevaisuudessa tarjoamaan entistä kattavammin netin kautta myös joogaa sekä meditaatio-ohjausta ja uskon myös ihanien hemmottelevien retriittien mahdollisuuteen <3

Ihana kun olet mukana!


Mitä syntyykään yhden naisen intohimoisesta unelmien toteuttamisesta, yhteydestä omaan sydämeen ja intuitioon sekä korkeamman johdatuksen luottavaisesta kuuntelemisesta ja seuraamisesta?


Halin elämänpolku alkoi unelmasta ja tahdosta luoda, tuoda ja rakentaa jotain kaunista, elämäniloa lisäävää tähän maailmaan. Luonto sekä hidas ja rauhallinen elämänrytmi, puhdas ja terveellinen ravinto sekä kehoa kunnioittava ja kuunteleva liike olivat vahvasti osana Jonnan elämää kun hän oli pienen poikansa kanssa vielä hoitovapaalla. Työsuhde edelliseen työpaikkaan oli päätetty, sillä Jonnalle oli jo lapsen syntymästä saakka 2010 ollut selvää ettei hän tule palaamaan palkkatöihin kenellekkään toiselle enää koskaan. Lapsen syntymä laittoi alulle syvän sisäisen prosessin ja sieluntehtävä alkoi hiljalleen kuoriutua esiin.

Toiminimi Jonnalla oli ollut jo vuodesta 2008 aivan eri alan osa-aikaisena yrittäjänä. 2012-2013 vuoden vaihteessa alkoi tuntua toiminimen aktivoiminen jälleen ajankohtaiselta sillä edessä häämötti pojan kolmevuotis syntymäpäivä.

Vuoden 2013 alussa alkoi Happylifestyle verkkokaupan rakentuminen ja niin pienen, rakkaan Hyvän mielen verkkopuotini avajaiset olivat pian totta. Etsin laadukkaita luonnonkosmetiikkatuotteita, ekologisia kodinpuhdistustuotteita sekä superfoodeja ja lisäravinteita ym. mitä pienestä kotivarastostani postittelin asiakkaiden koteihin. Happylifestyle, onnellinen elämäntapa oli ehdottomasti siinä vaiheessa yksi upeimmista unelmistani mikä oli nyt käynyt toteen.


Hyvin pian rakkaus ja kiinnostus ravitsemusta ja terveyttä kohtaan johdatti Jonnan kouluttautumaan Terveys- ja Hyvinvointivalmentajaksi. Koulutus oli pitkä ja oivalluttava matka ennen kaikkea omaan itseen, Mentaalipohjainen syvä prosessikoulutus kuori ja selkiytti sisäistä timanttia hieman enemmän jälleen esille.

Tästä alkoi kiinnostukseni myös keholliseen vapautumiseen sekä joogan pariin. Kävin lukuisia koulutuksia ja kursseja syventämään osaamistani sekä selkiyttämään sielun tehtävääni. Toimin useissa eri paikoissa toteuttaen kutsumustani erilaisten ohjausten sekä valmennusten parissa. Tässä vaiheessa Happylifestyle muuntui tuotemyynnistä hiljalleen kokonaan palveluiden tuottamiseen, Jonnan toimiessa vahvasti joogan, meditaation, erilaisten valmennusten sekä hoitojen parissa. Kutsu joogan asanaharjoituksesta ja kehonliikkeestä enemmän ihmismielen maailmaan oli todella vahva.

Meditaatio ja joogan filosofia on kulkenut vahvasti Jonnan sydämessä aivan pienestä tytöstä saakka, paljon ennen kuin hän edes ymmärsi ja tiesi näistä tässä elämässään mitään.

Jonna kokeekin eläneensä täällä jo useita kertoja ja ilmeisen vahvasti filosofian, joogan ja henkisen-/ energiatyöskentelyn parissa. Valmennustyön ohella Jonna lähti kouluttautumaan lisää ja yhä syvemmälle ihmismielen maailmaan, henkisen hyvinvoinnin ja -tasapainon kiehtoessa Jonnaa todella paljon. Näin mukaan tuli NLP sekä Mindfulness ja yhä syvempi meditaation ymmärrys.

2016 vuoden alussa oli toinen suuri tapahtuma HALIn polulla, ja varsinainen konkreettinen HALI oli myös kiinteänä tilana totta, eikä enää vain Jonnan sisimmän kantamaa ja ylläpitämää visiota. Näin Jonna harppasi sisimpänsä kutsun mukaan Kiinteän tilan ylläpitämiseen ja sen tuomiin mahdollisuuksiin. Oma toimitila ja paikka missä toteuttaa itseään oli todella viimein totta, ja kaikki Jonnan palvelut saman katon alla, eikä enää eri tiloissa.

En ehtinyt montaa hetkeä yksin tilassa toimia, kun pian alkoi kyselyitä tulla eri joogaohjaajilta, josko he voisivat tulla pitämään tunteja Haliin. Olin tästä alkuun ihmeissäni, sillä en ollut lainkaan ajatellut Halista varsinaista joogastudiota, vaan oli se lähinnä itselleni työtila omia tehtäviäni varten. Tästä kuitenkin alkoi upea aika, ja Hali tilana oli myös laajemmassa käytössä muidenkin ohjaajien toimesta.

Halissa pyöri yhä enemmän ja enemmän tunteja myös muiden ohjaajien toimesta ja Jonna keskittyi yhä enemmän ja enemmän oman sieluntehtävänsä äärelle ja sen kirkastuminen ja selkiytyminen tapahtui kuin yllättäin Jonnan saatua syvemmän yhteyden oman intuition/ sydämen äänen lisäksi myös korkeimman johdatukseen. Tässä vaiheessa Jonna alkoi kokea selkeää ohjausta jonkun paljon suuremman voimasta, eikä vastoin tätä pyyntöä voinut enää edes ajatella edetä.

Hiljalleen alkoi muita ohjaajia jäädä pois, ja näin alkoi universumi jälleen viestittää Jonnalle että pieni aikalisä olisi tässä hetkessä jälleen paikallaan. Minkä oli aika jäädä taakse, minkä oli aika kasvaa ja kehittyä?

Tällä hetkellä kiinteän tilan ylläpitäminen ei enää palvele tätä syvintä rakkauden ja vapauden kutsua mitä kautta Jonna kokee sieluntehtäväkseen jakaa ja luoda tähän maailmaan sielunsa syvimmän liekin lahjastaan käsin. Näin kiinteästä tilasta luopuminen on tullut luonnollisesti eteemme vuoden 2018-2019 vaihteessa. Kiinteä tila on mahdollistanut kaiken uuden syntymisen mikä tässä hetkessä kukoistaa, se on tehnyt tehtävänsä, palvellut oman aikansa ja tarjoillut opit sekä ennen kaikkea ohjannut Jonnan tähän selkeyteen, kirkkauteen, autuuteen, missä sisäinen rauha, vapaus ja syvin pohjaton rakkaus on asettunut kodiksi Jonnan ihmiskehoon. Näin sielu voi toteuttaa, luoda ja tuoda yhä vapaammin ja upealla tavalla näkyväksi ja koettavaksi sen mikä Jonnan tehtävä tässä elämässä on aikaansaada ja toteuttaa.

Hali ja Jonna jatkavat kutsumuksensa tiellä ja vastaanottamallaan tehtävällä ilman kiinteää toimipaikkaa, palvellen ilolla ja luottamuksella yhä edelleen ja suuremmalla potentiaalilla sekä vapautuneella energialla!


Vapaudu sinäkin rakas elämään oikeasti omaa elämääsi. Sinä olet rajaton ja mahdollisuutesi tässä elämässä ovat rajattomat!

Matkallasi tukenasi,
Jonna <3

Kun kirjoitan tätä, on sunnuntai 11.11.2018. Sanotaan että 11:11 koodi on numerologiassa hyvin merkityksellinen, sekä nyt tämä 11:11:11 porttipäivä (tripla-mestariluku) avaa yhä vahvemman yhteyden omaan luomisen lähteeseen, ja on erityisen voimallista manifestoinnin, muutoksen ja uuden alun aikaa.

Olen tehnyt luopumista jo hyvin pitkään, ja oikeastaan tämän koko vuoden 2018 vielä erityisen voimakkaasti. Aina kun olen tuntenut, aistinut ja huomannut jumiutunutta energiaa, vastahankaa ja jotain mikä ei ole linjassa sisäisen totuuteni ja syvimpien arvojeni kanssa, olen punninnut näiden merkitystä, päästänyt irti, luopunut ja kuorinut. Olen puhdistanut elämästäni paljon asioita mitkä eivät ole enää minulle parasta mahdollista.

Tämä on ollut kaiken kaikkiaan todella pitkä tie, ja alkuun se alkoikin vain joidenkin asioiden muuttamisella ja joistain asioista luopumisella. Vasta vuosien tunnustelun ja omien arvojen sekä sisäisen totuuden selkiydyttyä alkoi viimein kaikki ylimääräinen olla tarpeen päästää pois elämästäni.

En oikeastaan enää kykene kyseenalaistamaan sisäistä pyyntöäni ja syvintä rauhaa ja totuutta sisimmässäni. Koen ainoaksi vaihtoehdokseni kuunnella ja seurata tätä syvintä kompassiani elämässäni.

Tunnen todella vahvasti että kaikki, aivan kaikki tässä hetkessä ylimääräinen on riisuttu, kuorittu ja katsottu suoraan silmästä silmään. Tämä luopuminen ja irti päästäminen on tuonut tämän sisäisen tilan entistä selkeämpään rauhan, selkeyden ja autuuden tilaan. Tässä hetkessä on aika aloittaa puhtaalta pöydältä, tyynen varmuuden ja rauhan tilasta elämään entistä vahvemmin omaa elämääni, mihin sisältyy vain se mikä tätä syvintä rauhaa ja selkeyttä palvelee juuri tässä hetkessä, ja juuri tässä päivässä.

Haluan elää päivän kerrallaan, niiden asioiden parissa mitkä kussakin päivässä ovat merkityksellisiä. Haluan suunnata ja kohdistaa intohimoni, luovuuteni ja mielenkiintoni juuri siihen mikä tässä päivässä minua kutsuu. Haluan ja tunnen tarpeekseni elää jokaisen päivän täydellä läsnäololla.

Jokainen päivä olen kiitollinen siitä että olen seurannut ja elämässäni seuraan, tätä rakkautta, vapautta ja syvää rauhaa ja luottamusta, minkä vuoksi voin elää juuri siinä rytmissä ja sen tahdissa, kuin sieluni ja sydämeni värähtelee.

Elän päiväni sen parissa mikä minua kutsuu ja mikä minun kutsumustani ja tehtävääni tässä elämässä palvelee, en minkään pakottamana enkä ulkoisen paineen tai odotusten mukaan. Kuuntelen sisäistä rauhaa ja luottamusta sekä toteutan sielun tehtävääni tässä elämässäni jokaista päivää uudenlaisena maistellen ja ihmetellen.

Elän tässä ja nyt.

Tee tämä harjoitus kanssani juuri siinä missä nyt olet, ja anna itsellesi näin ihana hengähdyksen hetki tähän päivään.

Ota itsellesi mukava ja ryhdikäs, mutta rento asento. Anna selkärankasi olla suorana, ja niskasi luonnollisesti suorana selkärangan jatkeena. Tunne tukeva, juurtunut olo tässä hetkessä ja huomioi kuinka uskallat tiputtaa harteiltasi ja sydämeltäsi nyt kaiken turhan taakan ja painon tunteen pois. Anna hartioiden rentoutua ja tuo itsesi tähän hetkeen.

On vain tämä hetki, anna itsellesi tämä hetki aivan kokonaan, anna itsesi kokea tämän ainoan hetken täyteläisyys juuri sellaisena kuin se nyt on. Pyrkimättä muuttamaan tai analysoimaan tätä mitenkään, vain koet tätä yhtä ainoaa hetkeä mikä sinulla juuri nyt on. Tämä hetki on sinun mahdollisuutesi hengähtää ja vain olla, olla läsnä, tässä ja nyt...

Tunne kuinka vatsasi on täysin rentona, ja voit aistia kuinka hengityksesi virtaa huolettomasti nenän kautta sisään aivan vatsanpohjaan saakka. Anna uloshengityksen vain kevyesti lipua ulos, hyvin rauhallisessa ja lempeässä rytmissään...

Anna nyt kaiken huomiosi ja tietoisuutesi keskittyä tähän mitä luet. Mutustele jokaista kirjoittamaani sanaa, lausetta ja kirjainta, aivan kuin ne olisi ensimmäisiä sanoja mitä olet juuri oppinut lukemaan. Kaikella mielenkiinnolla, hitaasti tunnustellen maistelet sanoja tässä hetkessä. Kaikki tietoisuutesi, aistisi ja huomiosi on nyt kiinnittynyt tähän hetkeen, ja tähän tekstiin mitä kirjoitan...

Kehossasi alkaa tuntua nyt ihana läsnäolon tuoma rentous ja rauha, kaikki sinussa on lempeästi tyyntynyt ja rauhoittunut tähän hetkeen. Sykkeesi alkaa tasaantua, kehosi alkaa rentoutua ja rauhoittua syvemmin sekä hengityksesi alkaa rauhoittumaan ja syventymään. Mielenliikkeet ovat hidastuneet ja huomaat kuinka olet saanut etäisyyttä kaikkeen ylimääräiseen, mitkä eivät tähän hetkeen kuulu...

Aisti nyt jälleen hengityksesi... Voit ottaa ensin muutamia oikein erityisen syviä hengityksiä, antaen hengityksen virrata vaivattomasti nenän kautta sisään, aivan vatsan pohjaan saakka. Ja päästä hengitys suun kautta puhaltaen tai puhahtaen ulos. Hengitä syvään sisään, ja vain vapauta suun kautta kaikki ilma ulos. Seuraavan kerran kun hengität sisään, voit pidättää hengitystäsi hetken, ehkä pidätät vieläkin, ja vielä hetken... ja vapautat sitten suun kautta ilman ulos. Kokeile vielä muutamia kertoja. Hengitä nenän kautta syvään sisään, pieni pidätys, ja suun kautta ilma lipuu ulos, ja vielä uudestaan...

Loistavaa, juuri noin.

Nyt voit antaa hengityksesi tasaantua ja löytää aivan luonnollista, omaa rytmiään. Aisti vain kuinka pehmeä hengityksesi virtaa vaivattomasti sisään, ja luonnollisen kevyesti jälleen ulos. Anna hengityksen vain elää ja liikkua täysin luonnollisesti, täysin rauhallisessa, omassa pehmeässä rytmissään. Aisti vain tätä hengityksesi tanssia, liikettä ja lempeää, pehmeää virtaa.

Jos mieleesi meinaa tulla joitain ajatuksia tai huomaat huomiosi kiinnittyvän kehossasi tuntuviin tuntemuksiin, ulkoisiin ääniin tai mihinkään muuhun, niin voit vain huomioida ne, ja annat itsellesi luvan jälleen vain päästää niistä irti. Kaikki voi tulla ja mennä, vain lipua ohitsesi, sinun ei tarvitse nyt kiinnittyä näihin tai mihinkään tässä hetkessä. Palautat vain lempeästi huomiosi aina takaisin hengitykseen ja sen pehmeään rytmiin.

Vain seuraat, koet ja aistit hengitystäsi, niin kuin se on. Kaikella mielenkiinnolla ja läsnäololla annat tässä hetkessäsi huomiota vain ja ainoastaan hengityksellesi. Kaikki muu on toisarvoista, kaikki muu on hyvin kaukana ja tässä hetkessä olet läsnä ainoastaan oman hengityksesi kanssa.

Aisti nyt hetken päästä tätä pehmeän hengityksesi lempeää virtaa silmät suljettuina. Aisti ja huomioi ensin, missä kohdassa tunnet hengityksesi parhaiten; Saatat tuntea sen nenän alueella, kun ilmavirta lipuu sisään ja ulos. Voit tuntea hengityksesi rintakehän alueella tai vatsan alueella. Aisti nyt vain tätä yhtä ainoaa kohtaa missä tunnet ja aistit hengityksesi parhaiten. Vain koet, aistit ja huomioit kuinka hengitys tällä alueella liikkuu, sisään ja ulos.

Sulje nyt silmät tässä hetkessä, ja vain aisti hengitystäsi juuri sellaisena kuin se nyt on, pyrkimättä muuttamaan sitä mitenkään, tai pyrkimättä muuttamaan mitään muutakaan tässä hetkessä. Vain sen aikaa kun tuntuu nyt sinulle oikealta, niin aisti silmät suljettuina hengityksesi rytmiä. Aloita nyt, sulje silmäsi ja vain hengitä...

Nyt kun olet avannut silmäsi jälleen, niin voit hengittää jälleen muutamia kertoja oikein erityisen syvään. Tunne kuinka sisäänhengityksellä hengität uutta energiaa ja elinvoimaa sisään, ja päästä uloshengityksellä lipumaan kaikki turha pois mitä et enää tarvitse. Jokainen sisäänhengitys tuo harmoniaa sisimpääsi ja hymyä kasvoillesi :) Kaikki on hyvin tässä ja nyt.

Jatkossa voit tehdä tätä harjoitusta suljetuin silmin juuri niin pitkään kuin haluat, joskus muutaman hengityksen verran, joskus muutaman minuutin tai joskus vaikka jopa kymmenen minuutin ajan.

Jo muutamalla tietoisella hengityksellä silloin tällöin, annat itsellesi upean lahjan sekä parannat elämänlaatuasi aivan huimalla tavalla. Stressitasojen sekä hermoston rauhoittumisesta ja tasapainottumisesta puhumattakaan.

Voit ottaa tästä halutessasi oikein tavan, ja alkaa huomioimaan että joka päivä annat edes muutaman hengityksen verran itsellesi tämän latautumisen kokemuksen. Huomaamatta nämä hetket saattavat alkaa pidentyä ja huomaat miten oma olotilasi sekä suhtautumisesi elämään, ihmisiin ja tapahtumiin muuttuu, ja voit kohdata tapahtumat myös paljon rauhallisemmin sekä tietoisemmin jatkossa.

Ei tarvitse istua tuntia paikallaan, vaan toden totta muutamankin minuutin hengityshetki oikein läsnäollen on todella arvokas terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Kun vain toistat näitä muutaman hengityksen ja muutaman minuutin hetkiä aika ajoin, niin huomaat kuinka myös näiden hetkien ulkopuolella saat itse nauttia sekä läheisesi saavat nauttia tasapainoisemmasta seurastasi ja läsnäolostasi.