HAPPYLIFESTYLE - HALI
  • Etusivu
  • Kouluttaudu
    • Koulutuskalenteri
    • Yoga Yinful® -ohjaajakoulutus
    • Meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutus
    • HLF® Elämänhallinnan ohjaaja -koulutus
    • Qinful -hierontaohjaaja
    • Rentoutusohjaajan Verkkokoulutus
    • Yinful Flow
    • Yinful Rest®
    • Koulutuksista valmistuneita
    • Mental Coach -valmentajat
  • Soul Shopping
  • Kirja
  • Yin yoga -kortit
  • Soulful Business
  • Freebies
  • Kuuntele ja Lue
  • Kauppa
  • Tietoja
    • Yhteydenotto
    • HALI- tiimi
    • Halin tarina
    • Yleisimmät kysymykset
Kuuntele
​ja inspiroidu
Happy Love Freedom -podcast

Miksi muutos pelottaa?

25/2/2021

0 Comments

 
Elämä on yhtä suurta muutosta. Jatkuvaa virtausta. Sanotaan, että mikään elämässä ei ole pysyvää, paitsi muutos. Miksi muutos silti pelottaa meitä? Miksi yritämme usein viimeisimmilläkin voimillamme uida muutoksen virtaa vastaan, pysyä paikallaan? Olisiko elämä helpompaa, jos antautuisi virran vietäväksi, hyväksyisi jatkuvan muutoksen?
Picture
Me emme saa täältä mukaamme mitään, kun jätämme tämän maailman. Lopulta menetämme kaiken, mitä meillä on. Se on elämän kiertokulkua, väistämätöntä virtausta. Tiedämme sen kyllä, ihan jokainen. Mutta usein emme halua sitä itsellemme myöntää, vaan piilotamme sen ajatuksen niin syvälle, ettei se häiritse jokapäiväistä elämäämme, arkeamme. Jotta voimme edelleen jatkaa kynsin hampain kaikesta kiinni pitämistä. 

​Pyrimme pitämään kiinni kaikesta mahdollisesta, ja mahdottomasta. Ajatuksista, asioista, ihmisistä. Statuksestamme, titteleistämme, nuoruudestamme, varallisuudestamme, intohimoistamme, lapsistamme. Pidämme kiinni myös sellaisesta, joka ei todella meitä palvele, kuten vihastamme, katkeruudestamme, traumoistamme. Kunhan ei vain tarvitse päästää irti, kestämme ne kyllä kantaa. Todellisuudessa tämä aiheuttaa meille valtavaa kärsimystä ja turhaa painolastia.

​Kun tiedostaa ja ennen kaikkea hyväksyy sen, että mikään ei pysy paikallaan, vaan kaikki muuttuu ja muuttaa muotoaan jatkuvasti, voi vapauttaa itsensä jatkuvasta kärsimyksestä. Voi tiputtaa valtavan painavan repun harteiltaan. Sen sijaan voi rakentavasti laittaa omat asiansa ja ongelmansa oikeanlaisiin mittasuhteisiin. Kaikkea, ja varsinkaan itseään, ei tarvitse enää ottaa kuolemanvakavasti. 
Picture
Joskus pelkäämme nähdä muutosta erityisesti itsessämme. Olemme niin takertuneita rooleihimme, tarinoihimme, traumoihimme, titteleihimme, että emme uskalla katsoa niiden taakse. Kuka minä olen, kun kaikki tämä riisutaan? Mitä jää jäljelle? Voi olla pelottavaa nähdä, että "minä" ei ollutkaan sisimmässään pankinjohtaja tai lapsena traumatisoitunut nykyinen narkomaani, vaan "minä" onkin alati muuttuva virtaava joki. Joki, joka ei koskaan lepää, vaan muuttaa muotoaan joka sekunti. Joskus hitaammin, toisinaan hurjaakin vauhtia.

Luonnossakin kaikki muuttuu jatkuvasti. Ei mikään lepää paikallaan, kaikki pysyy jatkuvassa liikkeessä. Lähde pulppuaa, meri aaltoilee, aamu vaihtuu päivään, päivä iltaan, syksy talveen, talvi kevääseen... Puut tiputtavat lehtensä syksyllä, jotta voivat luoda ne uudelleen taas keväällä. Vanha kuolee jatkuvasti luodakseen tilaa uudelle.

​Kun tämän todella itsessään hyväksyy, on se mahdottoman vapauttavaa. Ei tarvitse olla enää mitään ja toisaalta voi olla mitä tahansa. Voi olla jokainen päivä aivan uusi ihminen, ja hyväksyä sen. Joka ilta nukkumaan mennessään voi päästää irti ja joka aamu herätessään voi uteliaana kysyä itseltään, kuka minä tänään olen? Jokainen ilta jättää tilaa jollekin uudelle, joka herää eloon auringon noustessa. Kuin perhonen kuoriutuu kotelostaan, voimme mekin luoda itsemme uudelleen jokainen päivä. Mutta vain muutos voi sen mahdollistaa.
Picture
Rakkaudella,
​Susanna
0 Comments

HAPPY -Tie onnelliseen elämään Kirjan avaus

13/2/2021

0 Comments

 
"Onnellisuuden käsitys olisikin hyvä selkiyttää itselleen silloin kuin ei ole mitään ulkoista tekijää minkä vuoksi varsinaisesti on juuri nyt todella onnellinen. On hyvä selkiyttää itselleen mitä on tyyni rauha sisälläsi ja mitä onnellisuus sinussa itsessä on ja tarkoittaa, ilman mitään ulkopuolista tekijää. Minkälainen asetus ja asenne omassa koneistossaan on käynnissä, ja voisiko sen virittää onnellisuuden taajuudelle ilman että mitään ulkoisessa maailmassa tarvitsee muuttua?"

​- Jonna Molin / HAPPY kirja


Trilogian ensimmäinen osa

Hyvin pian kirjan kirjoitusprosessin alettua, kirkastui jo se että kirja tulee olemaan ensimmäinen osa kolmiosaisesta kirjasarjasta HAPPY - LOVE - FREEDOM.

Tämä ensimmäinen osa on vahva kivijalka, alusta millä perusasiat luottavaisena lepää. Happy oli tärkeää saada luotua ensin, jotta pääsemme matkustamaan vieläkin syvempiin tasoihin ihmisyydessä ja elämässä.
"Voisiko onnellisuuden resepti olla sittenkin jatkuva irti päästäminen, ei jonkin lisää hamuaminen? Voiko luopumalla, irti päästämällä ja yhä uudelleen itsensä puhtaaseen perustilaan päästäminen ollakkin resepti pysyvään onneen? Ehkä onnellisuus onkin pikemminkin muutoksen hyväksymistä, hetken totuudellista kokemista, irti päästämistä ja avautumista vastaanottamaan yhä uudeelleen."

​-HAPPY kirja


Picture

Kirjan sanoma lyhykäisyydessään

Happy kirja avaa ihmisyyden sekä elämänkokemuksen peruselementtejä ja monelle hyvin tuttuja asioita jälleen eri kulmasta. Vaikka jotkut teemat ovat monelle hyvinkin tuttuja, on ollut ihana kuulla kuinka asiat ovat kolahtaneet, oivalluttaneet ja jollain tavalla kehollistuneet sekä uppoutuneet tajuntaan uudella tavalla kirjan myötä.

Kirjoitan tutuista ihmisyyden haasteista sekä ihmisen itsensä vaikutuksesta ja vastuusta omaan elämäänsä hyvin totuudellisesti, kaunistelematta. Tämä on itselleni hyvin luontainen tapa luennoida ja jakaa asioita eteenpäin. Monet oppilaat ovat kuvanneet tätä herättelevänä tapana tuoda asiat ilmi selkeästi niin kuin ne ovat, syyllistämättä kuitenkaan ketään. Näistä asioista on tärkeää pystyä puhumaan neutraalista ja hyväksyvästä tilasta käsin.

Kirjan yhdeksän lukua makustelee eri kulmista muunmuassa hidastamista, tietoisuuden laajentumista, ajattelun voimallisuutta sekä elämän totuudellista kohtaamista. Erilaiset harjoitukset sekä kysymykset ja tehtävät keventävät ja palastelevat tuhtia kirjallista pakettia.

Kirjassa on paljon lukijan kanssa keskustelevaa asioiden tunnustelua ja pohtimista eri kulmista, totuuden ja läsnäolon kautta. Kirja ei pyri kertomaan valmiita ratkaisuja eikä vastauksia, vaan herättelemään enemmänkin lukijaa itsessään pohtimaan ja kuulostelemaan vastauksia sisällään.
Mikä on juuri sinulle totta, mikä käy sinulle järkeen, mikä tuntuu omassa kokemuksessasi aidolta ja totuudenmukaiselta?
"Puhtaimmassa ytimessä sinussa itsessäsi on se suurin, kirkkain ja kaikista hamutuin aarre elämässä. Aarrearkku odottaa avautumistaan ja vain sinulla itselläsi on arkun avain kädessäsi. Aarre loistaa sisimmässäsi liekin tavoin, pyrkien päästä vapautumaan. Jätätkö sinä arkun kiinni päästämättä koskaan puhtainta valoasi maailmaan, luhistuen itse hitaasti sen tukahdutetun poltteen alle. Vai avaatko arkun ja annat valon sisimmästäsi loistaa ja toteuttaa tehtäväänsä vapaana?"

​-HAPPY kirja


Picture

Yin jooga harjoitukset ja asanat kirjassa

Keholliset asennot kirjassa tuovat mukaan ihmisyyden kokonaisvaltaisen näkemyksen. Ihminen koostuu kehosta, mielestä ja hengestä sekä kaikki nämä ovat jatkuvasti yhteydessä ja vuorovaikutuksessa. Kehon myötä pääsemme myös vaikuttamaan hermostoomme, sisäiseen tilaan sekä tunnelmaamme. Niin kuin ajatuksemmekin sijaitsevat koko kehossamme, niin myös kohtaamattomat tunteemme sekä traumamme pakkaantuvat tukoksiksi kehoomme.

Pääsemme asentojen myötä rauhoittumaan, syventämään hengitystämme sekä matkustamaan syvemmälle itseemme.

Kirjassa on muutamia rentouttavia asentoja lukujen sisällä, ja lopusta löytyy neljä erilaista yin jooga harjoitusta mitä voi kotona helposti toteuttaa, nauttien omasta ajasta ja lempeistä hetkistä joogamatolla.
"Intohimonani on tässä ajassa tutkia ihmisaivojen toimintaa ja neuroplastisuutta, sekä aivojen muovautumisen ansiosta tapahtuvaa ihmisen ajattelun muuntumista ja onnellisuuden lisääntymistä. Aivojen kyky muuttua ja kehittyä kiehtoo minua todella paljon, sillä näin ihminen kykenee saamaan pimennossa olleet voimavaransa ja koko elämänsä mahdollisuudet omaan käyttöönsä ja ohjaukseensa. Se miten ihminen voi itse vaikuttaa ajatteluunsa, tunteisiinsa ja käyttäytymiseensä, on äärimmäisen kiehtovaa ja mielenkiintoista.
Tärkeimmäksi tehtäväkseni koen tässä elämässä toteuttaa elämäntehtävääni; opettaa ihmisen itsen ja toisten ymmärrystä sekä oivalluttaa ihmistä inspiroitumaan oman elämänsä mahdollisuuksista."

Jonna Molin
Happylifestyle - HALI

Kirjan löytää monesta verkkokaupasta sekä meiltä
​Halin puodista ->

HALI puoti
0 Comments

pranayama

12/2/2021

0 Comments

 
​Elämämme perustuu hengitykseen. Kun fyysisesti synnymme tähän maailmaan, ensimmäinen asia jonka teemme on sisäänhengitys. Elämämme maallisessa ruumiissamme päättyy viimeiseen hengenvetoomme.

Hengitys on ihmiselle hyvin luontainen toiminto, mutta silti kadotamme usein luontaisen hengityksemme rytmin elämän pyörteisiin. Arjen kiireessä ja jatkuvan stimulaation maailmassa hengityksestämme tulee helposti pinnallista ja epäluonnollista. 
Picture
Mitä on Pranayama?

Pranayamaa pidetään usein hengityksen kontrolloimisena. Sana pranayama muodostuu kahdesta sanskritinkielisestä sanasta; prana ja yama. Prana viittaa elinvoimaan ja elinvoimaiseen energiaan. Se on siis elämänenergiaa, joka virtaa kaikessa elollisessa. Yama taas tarkoittaa kontrollia, hallintaa. Alun perin pranayama-sanan toisena kantasanana on kuitenkin ollut sana ayama, ja sen merkitys on huomattavasti syvempi kuin yaman. Ayama kuvaa pidentämistä ja laajentamista. Oikeampi määritelmä pranayamalle olisikin siis "elämänenergian pidentäminen ja laajentaminen".

Käytännössä pidentäminen ilmenee sisään- ja uloshengitysten välissä, joten energian kontrollointi tapahtuu siis oikeastaan silloin kun emme hengitä. Usein arjessa puhuessamme hengityksestä puhumme vain sisään- ja uloshengityksestä, vaikka tauot niiden välissä ovat aivan yhtä merkityksellisiä. 


Miksi Pranayamaa kannattaa harjoittaa?

Hengitystä voidaan pitää siis kehomme tärkeimpänä prosessina. Se vaikuttaa kaikkeen kehossamme. Luonnollinen ja syvä hengitys palauttaa ja vaikuttaa elintoimintoihin sekä hermostoon myönteisesti. Luonnollinen hengitys vahvistaa kehoa ja luo mielelle turvallisen paikan kehittyä. Kun sisäänhengitys on oikeanlainen, se hieroo sisäelimiä.

Pranayamaharjoitusten aikana vaikutamme hengityksen kautta kehossamme olevaan pranaan. Pyrimme myös lisäämään kehoon virtaavan pranan määrää. Pranan esteetön virtaus tuo meille henkistä ja fyysistä vakautta sekä tasapainoa. Vaikka pranayamaharjoituksissa harjoitamme ja vahvistamme hengityselimistöä, kyse on paljon muustakin kuin fyysisestä hengityksestä. Hengitys vaikuttaa kehossamme olevaan energiaan, mieleemme ja sieluumme, siis aivan kokonaisvaltaisesti kaikkeen meissä.

Picture
​Halin omiin Yin Yoga -kortteihin kuuluu 10 ihanaa hengitykseen keskittyvää korttia, joista löydät selkeät ohjeet erilaisiin hengitysharjoituksiin. Lempeät korttimme löydät täältä: Yin Yoga -kortit.

Rakkaudella,
​Susanna

Lähteet:
Ulrica Norberg - Hathajooga
0 Comments

maadoittumisen tärkeys

29/1/2021

0 Comments

 
Maadoittumisella tarkoitetaan yhteyden vahvistamista oman kehon ja Maan energioiden välillä. Tarvitsemme kaikki maadoittumista voidaksemme hyvin, ollaksemme tasapainoisia, pystyäksemme toimimaan arjessa ja ollaksemme läsnä nykyhetkessä.
​Maadoittumisen tärkeys kasvaa nykypäivän yhteiskunnassa, sillä luontainen yhteytemme luontoon on vähentynyt huomattavasti lyhyen ajan sisällä. Vietämme koko ajan enemmän aikaa sisätiloissa, käytämme teknologiaa jatkuvasti ja ulkona ollessammekin eristämme itseämme Maasta ja luonnosta esimerkiksi kengillä. Kaikki nämä asiat vievät meitä entistä enemmän poispäin luontaisesta yhteydestä ympäristöömme. Ihmisen erkaantuminen luonnosta on kenties suurin yksittäinen syy henkiseen pahoinvointiin, joka tuntuu yleistyvän jatkuvasti. 
​Luonnossa oleskelu ja maadoittuminen ovat edellytys tasapainoiseen ja onnelliseen elämään. Olemme luotuja luonnon keskelle, olemme osa luontoa, vaikka niin kovin olemmekin yrittäneet irrottautua siitä. Kun antaudumme luonnollemme, meistä tulee energisiä, elinvoimaisia ja pääsemme lähemmäs rauhan tilaa.
Picture

Arjen keinoja maadoittumiseen:

PALJAIN JALOIN KÄVELY. Yksi parhaimmista ja "nopeimmista" keinoista maadoittua on antaa paljaiden varpaiden koskettaa hiekkaa, ruohoa, multaa, kalliota ja pehmeää sammalpetiä. Talvellakin voi käväistä ulkona paljasjalkaisillaan, kunhan pitää huolen ettei palelluta itseään. Pieni pyrähdys, muutama syvä hengitys varpaat lumessa virkistää ja herättelee kehoa. 

LUONNON ÄÄNTEN KUUNTELU. Lintujen viserrys, puron solina, sateen ropina. Parasta näiden äänten kuunteleminen on tietenkin luonnossa alkuperäisestä lähteestään, mutta onnistuu se kotona sisätiloissakin erilaisten äänitteiden avulla (joita löytyy mm. YouTubesta ja Spotifysta). 

MAADOITTAVA RUOKA. Kaikki maan alla kasvavat juurekset ovat erityisen maadoittavia (lanttu, retiisi, porkkana, punajuuri, palsternakka, nauris jne.).

SAUNOMINEN. Saunomisessa kaikki neljä peruselementtiä ovat vahvasti ja konkreettisesti läsnä; Tuli, Vesi, Ilma ja Maa. Sauna tasapainottaa meitä siis vahvasti. Siellä ollaan luonnollisimmillaan, ihmisen syntymäasussa ja hikoillaan ylimääräiset kuonat pois kehosta.

LIIKUNTA. Kaikenlainen liikunta (myös sisätiloissa tapahtuva) maadoittaa, sillä se vahvistaa yhteyttä oman fyysisen kehon kanssa. Myös kaikenlainen omasta kehostaan huolehtiminen ja kosketus (hieronta, kosteusvoiteen levittäminen, silittely...) tuo meidät takaisin oman kehomme tuntemuksiin, ja näin maadoittaa meitä kehoomme.

PUUTARHATYÖT. Sormien työntäminen multaan on hyvin maadoittavaa, samoin kaikenlainen puuhastelu puutarhassa tai pihalla. Pihan pienten eläinten ruokinnasta ja juomaveden riittävyydestä huolehtiminen tuo meidät yhteyteen muihin lajeihin ja auttaa lisäämään ymmärrystä omasta paikasta tässä suuressa kokonaisuudessa. 

HUONEKASVIT. Huonekasvit auttavat luontoyhteyden vahvistamisessa myös talvella kun ulkona ei välttämättä tule vietettyä niin paljon aikaa kuin kesäisin. Viherkasvit tuovat kotiin myös kaunista ja puhdasta energiaa. 

PUIDEN HALAAMINEN. Puut ovat täynnä vanhaa, ikiaikaista viisautta ja niissä virtaa valtavat määrät energiaa. Puiden vankka, järkkymätön olemus ja syvälle ulottuvat paksut juuret auttavat meitäkin kasvattamaan juuriamme Maahan. Jos ympärillä on muitakin ihmisiä etkä kehtaa kietoa avoimesti käsiä puun ympärille, voit kääntää puulle selän ja vain nojata puuta vasten ;) Aina ei tosin tarvita edes kosketusta, puiden energiakenttä voi ulottua kauaskin puun fyysisestä rungosta, joten pelkkä puiden lähellä oleskelu yhdistää energiamme puiden energioihin. 
Picture
Halauksin,
​Susanna
0 Comments

läsnäolo ja arkiset harjoitukset

17/1/2021

0 Comments

 
​Usein kuulemme ihmisten sanovan, että heillä ei ole aikaa läsnäolo- ja tietoisuusharjoituksille. Läsnäolo ja tietoisuus ei kuitenkaan koskaan riipu siitä, kuinka paljon aikaa meillä on tehdä hienon kuuloisia harjoituksia. Läsnäolo ja tietoisuus ei loppujen lopuksi perustu harjoituksille, vaan olemiselle. Toisaalta, kaikki elämässä voi olla (ja ehkä onkin) harjoitusta, myös puhdas oleminen. Koko elämä on yhtä harjoitusta, pienten ja suurempien harjoitusten summa. 
Picture
​Ohjatut harjoitukset ovat upeita työkaluja oman henkisyytensä syventämiseen ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen, ne voivat olla erityisen tarpeellisia juuri johonkin tiettyyn elämäntilanteeseen, mutta niistä ei koskaan saisi tulla mittareita mihinkään. Jos harjoituksista tulee sarja suoritettavia toimenpiteitä, ajatus niiden takana katoaa, eikä niillä oikeastaan ole enää mitään merkitystä. Henkisyyttä, läsnäoloa tai tietoisuutta ei voi suorittaa, eikä niissä voi kilpailla. Esimerkiksi henkisyys asuu meissä jokaisessa, tunnustimmepa sitä tai emme, harjoitimmepa sitä tai emme. 
​Henkisyyden ja tietoisuuden sekä läsnäolon harjoittamisen ei tarvitse olla mitään mystistä ja kummallista, vain joidenkin "tietynlaisten ihmisten" elämään kuuluvaa. Henkisyys, läsnäolo ja tietoisuus voi olla läsnä kaikkialla, myös kotikeittiössä ja kaikkein arkisimmissa puuhissamme. Läsnäoloa, tiedostamista, rentoutumista ja havainnointia voi helposti vaalia arjen askareissaan.
​
Ihania arjen läsnäolo- ja tietoisuusharjoituksia:
​
  • Käsin tiskaaminen. Seuraavan kerran kun tiskaat käsin, sen sijaan että yrittäisit saada tämän ikävän homman äkkiä pois alta hoidettua, teekin se oikein ekstrahitaasti ja läsnäollen. Levitä tiskiainetta astioihin hitain, pyörivin liikkein ja havainnoi miten lika irtoaa astioista. Huuhtele astiat huolellisesti ja ihastele sen jälkeen, kuinka astia hohtaa puhtauttaan. Katsele, miten likainen vesi huuhtoutuu viemäristä alas. Samalla voit kuvitella, kuinka omat päivän murheesi ja kiireesi huuhtoutuvat likaveden mukana ja jäljelle jää puhdas, tyhjä pinta, valmiina seuraavaan "ateriaan". 
  • Kävely metsässä. Lähde metsäkävelylle. Sen sijaan, että kävelisit ripeästi läpi tutun reitin, kuuntelisit samalla podcastia kuulokkeistasi tai nappaisit puhelimen taskustasi ottaaksesi muutaman selfien tai maisemakuvan, kävelekin hitaasti ja jätä elektroniset laitteet kotiin. Kuuntele luonnon ääniä ja omia askeleitasi, todella kuuntele. Havainnoi ja katsele, kuin kävelisit kyseistä reittiä ensimmäistä kertaa. Voit soveltaa tätä myös esimerkiksi työmatkaasi. Millainen on työmatkasi kävellen, jos todella havainnoit ympärilläsi olevia ja tapahtuvia asioita? Jos tunnustelet jokaista askeltasi? Tai jos kuljet töihin linja-autolla, millainen on työmatkasi maisema, kun todella keskityt havainnoimaan sitä linja-auton ikkunasta sen sijaan, että lukisit päivän uutisia puhelimelta?
  • Kun seuraavan kerran syöt aterian, älä hotki. Istu alas, jätä puhelin tai sanomalehti keittiön ulkopuolelle, sammuta tv kokonaan. Keskity vain ja ainoastaan syömiseen. Miltä ruoka maistuu, kun ympärillä ei ole ärsykkeitä ja keskityt vain ja ainoastaan ateriaasi? Pureskele jokaista suupalaa huolella (tämä muuten tekee hyvää myös fyysiselle ruoansulatuksellesi!). Kuvittele, kuinka ruoka ravitsee jokaista soluasi. Näin syödessäsi huomaat myös, milloin olet kylläinen etkä syö vahingossa liikaa ja ajan myötä saatat myös tehdä automaattisesti parempia valintoja ravinnon laadun suhteen. 
  • Kun seuraavan kerran kaupassa asioidessasi jonot kassalla ovat pitkät ja huomaat kuinka se alkaa turhauttaa sinua, vaihdakin asennetta. Ajatteletkin "ah, nyt minulla on hetki aikaa vain hengittää!". Voit keskittyä syventämään ja rauhoittamaan hengitystäsi. Nenän kautta sisään, nenän kautta ulos. Tunnet ilmavirran ja hengityksen rauhoittavan ja raikastavan vaikutuksen.
​Arjessa löytyy aina aikaa tällaisille harjoituksille. Lähes jokainen meistä kävelee, syö, hoitaa kodin askareita ja arkipäivän "velvollisuuksia". Onko siis ehkä turhaa ajatella, että meillä ei olisi aikaa harjoituksille? Harjoituksen kun voi soveltaa mihin tahansa askareeseen tai tilanteeseen sopivaksi. 
Picture
Pohdittavaa: Koetko, että ohjatut tai nimetyt harjoitukset ovat arvokkaampia kuin pienet läsnäolo-harjoitukset arjen keskellä, kuten muutamat tietoiset hengitykset kaupan kassajonossa tai askeliin keskittyminen kävellessä töihin? Usein ne ohjatut harjoitukset tuntuvat ja kuulostavat jotenkin "hienommilta" ja sitä kautta ehkä merkityksellisemmiltä. Mutta tarvitseeko meidän arvottaa harjoituksia? Voisiko jokainen harjoitus, sen kestosta tai nimestä/nimettömyydestä riippumatta, jokainen hetki, olla yhtä arvokas ja tärkeä meille? 

Halauksin,
​Susanna
0 Comments

UUSI VUOSI, UUSI AIKA

29/12/2020

0 Comments

 
Halusin nostaa meille, tälle ihanalle HALI-yhteisölle, kortin tähän vuodenvaihteeseen ja uuden vuoden alkuun. Pyysin korteiltani opastusta, viisautta ja ohjausta tähän hetkeen, ja suuntaa antavaa teemaa koko tulevalle vuodelle. Yhden kortin sijasta pakasta nousikin kaksi korttia:
Picture
LEMURIA / Creating heaven on Earth. It's happening. 

"Lemuria or Mu is one of the Earth's lost lands, where heaven really was a place on Earth. A time before we were kicked out of the Garden of Eden. In Lemuria, life worked in harmony, all beings were seen as equal and we were deeply reverent to Mother Earth. We knew that a mosquito was no worse than us and the sun no better. 
 Perhaps you too believe that heaven really can be a place on Earth. Perhaps you are part of the transition team who at soul level are devoted to creating this kind of harmony on the planet now. Thank you for wanting to do this work. 
 It's easy to get overwhelmed by the state of affairs on the planet right now, but you are being encouraged to keep holding the clear vision of the future; it is closer than you think.
 You may be guided to hold the frequency of Lemuria in your own community, family, workplace, or within yourself. Know that it is possible, and while at times it may feel like you are alone, you truly are not. There are hundreds of thousands who hold the codes of this ancient lost land and even Lemuria crystals that hold the codes of remembering that are beginning to rise all over the planet.
 Keep doing what you are doing and remember: The only way to heal the world around us is to first heal ourselves."



THE AGE OF LIGHT / You've been training for this for lifetimes.

"Mystics and sages throughout the ages have predicted this period in history, and you decided to incarnate in the middle of it. There is no mistake that you are supposed to be here at this time of great change. 
 If you ever feel unprepared or daunted by the path that is calling you, know this: You've been training for this for lifetimes. You're way more than the days that have breathed through you in this life. You're also all of the lifetimes that came before. All of these experiences have polished your soul into the most magnificent expression that is your authentic self. 
 Your soul has many facets. Imagine a fingerprint; your soul is a million times more intricate than that. If you put together all of the fingerprints of all of the people you have been, you would not even get close to fathoming how much of a unique masterpiece you are.
 You came in with a clear soul plan. You came in with wisdom beyond your years. This is the part of you that longs to be seen. This is the part of you that is ready to step forward. That is ready to emerge. This is not the lifetime to stay hidden, but to step forth, be seen and rise."


Picture
Nämä kortit luovat toivoa ja tuovat helpotusta tähän haastavaan aikaamme. Nyt on todella aika murtaa vanhat rakenteet ja luoda uusi maailma, uusi maanpäällinen paratiisi. Jokaisella meillä on sen luomisessa oma osamme. Meidän on tehtävä kovasti työtä paratiisimme eteen, mutta emme saa uuvuttaa itseämme. Meidän tulee muistaa, että vaikka välillä tuntuisi yksinäiseltä, emme koskaan ole yksin. Meillä on aina toisemme. Kun kuuntelemme omaa sydäntämme, omaa sisäistä viisauttamme ja kuljemme omaa sieluntehtävän polkuamme, emme koskaan voi eksyä.


Kaikin puolin rikasta ja sydämellistä alkavaa uutta vuotta sinulle, rakas kanssakulkijamme.

Halauksin,
Susanna
0 Comments

talvi on hidastamisen aikaa

8/12/2020

0 Comments

 
Hitaus.
Paikallaan pysyminen.
Havainnointi.
Sisäänpäin kääntyminen. 
Puhdistus.
Rauha.

Picture
Luonnossa kaikki tapahtuu sykleissä ja jokainen vuodenaika on jatkumoa edellisestä ja valmistautumista seuraavaan. Luonnollista kiertokulkua. Me ihmiset, vaikka tunnumme sen välillä unohtaneenkin, olemme osa luontoa. Meidänkin tulisi kuunnella syklejämme, antautua jokaiselle vuodenajalle. Kun antaudumme sykleillemme, meistä tulee vahvempia ja tasapainoisempia. Jokaisessa vuodenajassa lepää oma viisautensa. Seurataan luontoa sisällämme, kuunnellaan sen ohjausta ja ikiaikaista viisautta.

Talvi on hidastamisen ja levon aikaa. Kesällä kaiken kukoistaessa ja valon loistaessa, mekin säteilimme energiaamme joka suuntaan. Kesän jälkeen tarvitsimme hiljalleen pimenevää syksyä, jotta kykenimme rauhoittumaan. Syksy valmisteli meitä tulevaan talveen, jotta malttaisimme aloittaa levon aikakauden. Talvella lataamme omia akkujamme, jotta jaksaisimme taas hiljalleen herätä keväällä uudenlaiseen kukoistukseen.

Kun kesällä annamme ehkä itsestämme enemmän ulospäin, on talvi meille sisäänpäin kääntymisen ajanjakso. Kun pimeys ja koleus ympäröivät, kun luontokin ympärillämme kerää voimia taas seuraavaan kiertoon, on meillekin täydellinen ajankohta tarkastella ulkopuolisten asioiden sijaan sisäisiä. Miltä sielussamme näyttää, kun kaikki ulkoinen on riisuttu paljaaksi? Kun kaikki ylimääräinen hälinä poistuu ympäriltämme, kuulemme paremmin oman sielumme hennot kuiskaukset.

Picture
Pohdittavaa tulevaan talveen:
​

  • Mitkä rutiinit auttavat minua jaksamaan pimeän ajanjakson yli? Jaksaisinko sitoutua niihin koko talveksi? Voisinko luoda itselleni hyvältä tuntuvat rutiinit ja rituaalit, jotka maadoittavat minut jokaiseen päivään, tuovat turvaa arkeeni?

  • Olenko joskus tuntenut valtavaa tyydytystä suursiivouksen loppuun saattamisesta? Kun olen raivannut kaappien sisällöt lattialle, lajitellut jokaisen tavaran, heittänyt pois tai laittanut kiertoon kaiken mitä en enää tarvitse ja järjestänyt kaiken tarpeellisen takaisin omille paikoilleen. Eikö silloin tuntunutkin hyvältä, selkeältä ja kevyeltä? Mitä jos tänä talvena tekisinkin tämän siivouksen kaappien sijaan omalle sisimmälleni! Mitkä ovat sellaisia käyttäytymis- tai ajatusmalleja, joita en enää tarvitse? Voisinko heittää ne roskakoriin? Mikä palvelee minua ja ympäristöäni oikeasti ja mitä kannan mukana ulkoisen painostuksen tai pelkän tavan vuoksi? Miten kevyt olo olisikaan, jos saisin siivottua kaiken turhan pois mielestäni ja sydämestäni! Ehkä tarvitsen tätä puhdistautumista, tilan luomista kevään uusia tuulia varten.

  • En sano ei siksi että olisin niin kiireinen, vaan siksi etten halua tulla kiireiseksi. Tämä voi olla monelle vaikea pala nieltäväksi, mutta sen ei tarvitse horjuttaa omaa mielenrauhaani. 

  • Voisinko kunnioittaa ja arvostaa lepoa yhtä paljon kuin tekemistä ja saavuttamista? Voisinko jakaa tätä ajatusta myös eteenpäin?


Halauksin,
Susanna
0 Comments

Vuodenvaihde ja uusi jakso

14/12/2019

0 Comments

 
On kulunut jälleen vuosi ja uusi on aivan pian täällä!
Vuodenvaihde on inspiroinut minua aina, ja sen mukanaan tuoma muutoksen mahdollisuus ja uuden alku sekä sen selkeyttäminen että missä ollaan ja mitä kohti ollaan suuntaamassa.
Tämä vuodenvaihde on entistäkin kiinnostavampi, sillä nyt siirrymme kokonaan uudelle vuosikymmenelle. Teemu Syrjälä pohti omassa postauksessaan kuluneen vuosikymmenen tapahtumia, ja tämä inspiroi myös itseäni tekemään samoin.
Picture
Voi mahdoton mitä kaikkea tällä kuluneella vuosikymmenellä onkaan tapahtunut! Ja tämän oivaltaessa ei voi kuin inspiroituneena ja mielenkiinnolla mutustella mitä seuraava vuosikymmen mukanaan tuokaan.

Vaikka kannustan hetkessä elämiseen ja elämän virtaan luottamiseen niin on arvokasta ja tärkeää vetää myös itse suuntaviivoja kohti omia tavoitteitaan ja tarkoituksenmukaista elämäänsä. Mitä kohti sinun on tarkoitus kulkea, minkä koet kutsumukseksesi? Mitkä askeleet ja valinnat vievät kohti suurempaa tavoitetta ja suunnitelmaa, ja erityisesti miksi tavoittelet sitä mitä tavoittelet? Onko itse määrittelemäsi tavoitteet kuitenkaan osa sitä suurempaa suunnitelmaa mikä sinulle on elämässäsi laadittu, ja onko tavoitteesi linjassa omien syvimpien toiveittesi sekä sinun ihan oman tehtäväsi kanssa. Yhden ihmisen ei ole tarkoitus tehdä aivan kaikkea, vaan jokaisella on omat vahvuusalueensa ja oma tarkoituksensa tässä elämässä. Kun keskitymme omaan tekemiseemme ja sisäiseen rauhaan sekä luottamukseen, niin olemme omalla polullamme toteuttaen tarkoitustamme tässä elämässä: Oman elämän elämistä, sisimmästä käsin luoden ja toteuttaen tarkoitustamme. Näin palvelemme aina myös muita ja täytämme oman tehtävämme tällä yhteisellä pallollamme.

Onko tavoitteesi omaa ja muiden hyvinvointia lisäävää? Tavoitteletko jotain mikä ei oikeasti kuitenkaan ole omaa unelmaasi ja unelmaelämäsi kanssa linjassa lainkaan?

Minkä tunnetilan haluat tavoitteesi toteutumisen sinulle tuovan? Usein siellä on jokin positiivinen tunnetila mitä tavoittelemme, eikö vain? Toivomme ja odotamme tavoitteen toteutumisen tuovan mukanaan jonkin ihanan tunteen, "sitten olen onnellinen".

Millainen tunnetila sinun unelmaelämässäsi vallitsee? Vapaus, onnellisuus, rakkaus, kiitollisuus mikä vain, mikä se sinulle onkaan.

Mikäli pyrit kohti tuota tunnetta tahdonvoimalla ja stressin, ahdistuksen kautta, niin on selvää että koskaan, ikinä ei tuon tavoitteen toteuduttuakaan sinulla ole autuas, hyvä ja onnellinen olo. Olo on silti riittämätön, pitäisi saada jotain lisää, elämä tuntuu silti tyhjältä ja merkityksettömältä. Miksi näin on?

Mikäli lähdemme kohti tavoitettamme kevein ja hyvin ajatuksin, vahvistamme koko ajan sitä tunnetta mitä haluamme tuntea ja koemme täyttymystä joka päivä. Tällöin tavoitteemme toteutuminen on vain lisämauste ja elämme koko elämämme merkityksellistä ja hyvää elämää, eikä vasta "sitten joskus", mikä lopulta ei koskaan koitakkaan.
Picture
Vielä armollisempi, ja jollain tavalla luonnollisempikin tapa suunnata katsetta tulevaan on ihan vain tietynlaisten suuntaviivojen asettaminen. Kun hieman itse kalibroi vielä enemmän kohdalleen tulevaa vuosikymmentä, niin voi se tarjota sinulle kaiken sen mikä todella on sinulle merkityksellistä. Ei ole tarpeen olla tarkkoja suunnitelmia tai tavoitteita mikäli ne eivät tunne itselle toimivilta, mutta jonkinlainen suunta on oltava, jotta todella voimme elää merkityksellistä ja taianomaista täyttymysten elämää.
Kulunut vuosikymmen, kiitos, kasvusta, kiitos opeista, kiitos unelmien todentumisesta, aivan taianomaisella tavalla. Olen oppinut valtavasti, olen onnistunut, olen luonut ja synnyttänyt todella paljon. Olen luopunut turhasta ja päästänyt irti tarpeettomasta. Olen kasvattanut ja ruokkinut selkeää, aitoa tarkoitustani. Olen keskittänyt energiani ja intentioni siihen mikä todella on merkityksellistä minulle tässä elämässä, ja minkä kautta minun tehtäväni on palvella. Elämä on selkiytynyt, tehtävä ja tarkoitus on kristallisoitunut. Olen toiminut täysin yrittäjänä viimeisen kymmenen vuoden ajan, ja osan siitä kotiäitinä täysipäiväisesti keskittyen synnyttämäni pienokaisen kasvun ja omaksi itsekseen kehittymisen tukemiseen. Kymmenen vuoden oman kasvuni aikana olen löytänyt takaisin kotiin, yhteyteen sisimpääni, yhteyteen luonnon sekä kaikista korkeimman tietoisuuden kanssa. Olemme kaikki yhtä.
Tuleva vuosikymmen. Olen hieman sanaton kaikesta jo tapahtuneesta. Olen saanut elämässäni niin paljon, koen että kaiken sen mitä yhden elämän aikana voi saadakkaan. Kokemukset, kasvu, kehittyminen, herääminen elämään ja tarkoitukseen... Olen vain kiitollinen ja sanaton rakkaudesta mikä sisälläni vallitsee. 

Tiedän että tulen luomaan ja toteuttamaan tulevan vuosikymmenen aikana niin paljon etten vielä osaa sitä edes ajatella. Olen saanut jo nyt todentaa unelmien toteutumisen, olen nähnyt muutoksen voiman ja kokenut rajattomat mahdollisuudet. Olen saanut niin paljon, että nyt on aikani vain antaa takaisin ja palvella entistä nöyremmin. Nyt on aikani antaa ja tehdä niin paljon hyvää tämän elämäni aikana kuin suinkaan on mahdollista. Palvelen ja toteutan korkeimman ohjausta. Kuljen elämän virrassa, kuunnellen ja seuraten aidointa kutsumusta, tarkoitusta ja korkeinta mahdollista rakkautta. Otan vastaan nöyränä ja kiitollisena kaiken sen upean mitä elämä vielä tarjoaa. Kaikki on tässä ja nyt.

Kiitos, kiitos, kiitos.

Kiitos sinulle kun olet siinä, ja kaikkea mahdollista hyvää sinun tulevaan vuosikymmeneesi! Olet upea, ja mahdollisuutesi ovat rajattomat <3 

Halauksin,
​Jonna
0 Comments

Hiljaisuuden jälkeen

14/10/2019

0 Comments

 
Picture
Kesä meni upeassa irti päästämisen energiassa ja hyvällä tavalla tyhjentyen, tyhjentyen jälleen omaksi itsekseni. Koen nämä perheen kanssa vietetyt yhteiset pitkät lomajaksot todella maadoittavina ja tärkeinä minulle, jotta pysyn tässä fyysisessä elämässä ja kehossani läsnä.

Koen tämän pidemmän hiljaisuuden kertovan jälleen enemmän kuin mitkään sanani mitä olisin kirjoittanut, usein hiljaisuus onkin se milloin kuulet vastauksen.
Picture
Työni ja oma aikani sen parissa on melko syvästi meditatiivista ja usein luovaa työtä mihin uppoudun vahvasti sisälle. Se on oman tarkoitukseni ja tehtäväni mukaista ja siitä nautin aivan suunnattomasti. Työjaksojen aikana koen usein kuin katoavani maan pinnalta ja toimin jollain paljon syvemmällä tai energeettisemmällä tasolla kuin ihmiskehossani, tästä syystä myös päivittäin omien meditaatio hetkien ja työflown tasapainoksi huolehdin maadoituksesta eri keinoin.

Olen opetellut ja opettelen jatkuvasti myöskin olemaan läsnä perheelleni arjessa ja jokaisessa päivässä. Palaaminen maanpinnalle ja ns. ihan tavallisten askareiden pariin on välttämätöntä tässä elämässä ja olemisessani perheen parissa.

HALI ja kaikki toimintani tämän minulle annetun tehtävän parissa, on niin syvästi ja aidosti sieluni tehtävä ja syyni elää tässä ajassa, että sen irrottaminen tai erottaminen minusta on mahdotonta. On HALI ikäänkuin pojalleni sisarus ja minulle sekä miehelleni kuin toinen lapsi. Sen läsnäolo siis toki on meille rakasta ja kuuluu myös osana arkeemme.


Nämä pidemmät jaksot kuitenkin täysin perheen kanssa läsnäollen toimivat upeina syvämaadoittajina itselleni tässä elämässä :)
Picture
Kesän jälkeen, alkusyksystä lähtivät uudet koulutusryhmät jälleen käyntiin, ja niille annan kaikkeni. Oma energiani ja intentioni suuntautuu aina niihin jo hyvissä ajoin ennen aloitusta, ja niin nytkin huomasin käyvän. 

Syksyn alussa myöskin kirkastui pitkään muhinut Kirja-visioni, pari vuotta kypsynyt ajatus alkoi viimein tuntua todelliselta ja tarpeelliselta synnyttää tähän fyysiseen maailmaan juuri nyt. Kustantajan kanssa sovimme kirjan julkaisusta 2020 vuodelle, ja nyt työskentelen sen parissa suurella lämmöllä ja rakkaudella.
Ihanaa päästä kertomaan kirjasta sinulle enemmän pian, mutta aivan vielä ei ole sen aika.
Halin kuulumisia voit seurata aina facebook sivujemme kautta, sekä instagramissa hali.style sivua päivittää ihana Susannamme <3 

Jonnan instagramissa jonnamolin, voit seurailla Jonnan matkassa kirjan kirjoitusprosessia ja kaikkea mitä se sisällään pitääkään :) 
Lempeitä ja läsnäolevia syyspäiviä sinne sinulle!
Lämpimin halauksin,
Jonna 
Picture
0 Comments

Vieraskynä -Tiina / Tunnekoulussa

30/5/2019

0 Comments

 
Picture
Tunnekoulussa.

”Jos sinua pelottaa toisten ihmisten tunteet, pelkäät silloin omia tunteitasi”.

Olen ollut koko elämäni toisten miellyttäjä. Olen pelännyt toisten ihmisten vihaa ja pettymystä ja elänyt niin ettei sellaisia tilanteita ja tunteita pääsisi syntymään. En ole uskaltanut kertoa omista peloistani enkä kivuistani, koska olen vältellyt epämukavaa oloa. En ole uskaltanut kertoa omaa näkemystäni, ettei vastaani hyökättäisi tai minuun petyttäisi. Tämän naamion takana olen toistuvasti pienentänyt itseäni, itkenyt itkuani ja pelännyt etten kelpaa sellaisena kuin olen.

Meillä oli meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutuksen kolmannella jaksolla psykoterapeutti Johanna Pesolan luento tunneterapiasta. Todella mielenkiintoista! Johanna antoi meille loistavat työkalut omien tunteiden kanssa työskentelyyn ja imin tietoa kuin pesusieni vettä. Ymmärsin, että minulla on vahva vihan tunnelukko. En ole uskaltanut ilmaista vihaa, joka pohjimmiltaan, terveenä tunteena, on yhtä kuin oma voima, oma vapaa tahto. Vihan ilmaiseminen kertoo omista rajoista, omasta suunnasta. Se on tunne, joka kertoo milloin on sanottava EI.

Jos jatkuvasti tukahduttaa oman vihan tunteensa pakottamalla sen syvälle piiloon, synnyttää se vihalle naamion, joka tunnetaan liika kiltteytenä ja katkeroitumisena. Liian kiltti tekee asioita aina toisten puolesta ja toisen tavalla ja odottaa hiljaa kiitosta. Tämä kiitos ei kuitenkaan riitä, jos ei ole kiitollinen itselleen.

Ja mitä minä olen oikeastaan pelännyt? Olen pelännyt toisen mahdollisia tunnereaktioita. Olen pelännyt reaktioita, joita ei ehkä ole edes tulossa. Sehän on järjetöntä! Ei kukaan voi tietää millä tavalla ja miten vahvasti toinen ihminen tulee reagoimaan, kun kerrot hänelle oman totuutesi. Pelko voi olla ihan aiheetonta. Vastassa on lopulta todennäköisemmin ymmärrystä ja myötätuntoa, olen huomannut sen.

Vihan tai pelon terveellinen ilmaiseminen ei ole sama asia kuin äkkipikainen tunteenpurkaus, vaan se on hallittu kieli sanoa oma tahto rakentavasti. Jokainen aikuinen on vastuussa omista tunteistaan ja siitä, miten niitä ilmaisee. Se ei ole helppoa, mutta mahdollista.

Tunteiden työstäminen on erinomainen tapa käsitellä omia uskomuksia ja tunnelukkoja, joista on mahdollista vapautua. Olen huomannut, että myös meditaatio on auttanut minua tunteiden hallinnassa ja ilmaisemisessa.

Meditaatiossa ja tunnetyöskentelyssä on itseasiassa yllättävän paljon samaa. Omalla kohdalla meditaatio on antanut tilaa tunteille, koska mieli selkenee, eikä tunteisiin ja asioihin enää jää kiinni samalla tavalla kuin ennen.

Kun oivaltaa mielen tyhjyyden, minättömän luonnollisen tilan, tunteetkin hiljenevät eivätkä ota meistä enää niin suurta otetta. Suhtautuminen tunteisiin muuttuu, ne alkavat vapautua ja lopulta ne sulautuvat tyhjyyteen.

Meditaation avulla tullaan tietoisemmaksi omasta käyttäytymisestä, jolloin sitä on mahdollista alkaa muuttamaan. Tunnetyöskentely ja muutos voi olla rankkaa, sillä sisimmästä nousee kaikenlaista kohdattavaksi. Palkintona on kuitenkin onnellisuus, vapaus ja rauha sekä rohkeus elää oman totuuden mukaista elämää.

Kiitos.

Vierasblogi Tiina Malinen


Tiina käy Halin Meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutusta kevään 2019 ryhmässä, ja on kirjoitellut tästä koulutusmatkastaan, kokemuksistaan ja oivalluksistaan tänne Halin blogiin tämän kevään aikana. Kiitos Tiina tästä yhteisestä matkasta!

Sisäisen viisauden loistoa ja upeaa avautumista omaan autenttiseen ohjaajuuteesi sinulle Tiina päättötyöhösi <3

Tiina ja muut kevään 2019 ryhmän upeat sielut valmistuvat viikolla 23. Kaiken kaikkiaan kevään lähikoulutuksesta valmistuu 35 opiskelijaa. Huikea ja ennenkokematon matka. Kiitos, kiitos, kiitos <3

Halistyle palvelee 1.6. alkavassa verkkokoulutuksessa uusia opiskelijoita sekä tulevat koulutuksemme odottavat jälleen uusia ihania matkalaisia mukaan kokemaan. Syksyn 2019 ryhmät ovat täynnä, mutta uuteen Intensiivikoulutukseen pääsee vielä mukaan! Lue lisää Meditaatio-ohjaajan koulutus/ INTENSIIVI

Picture
0 Comments
<<Previous
Forward>>
    Picture

    Blogi Arkisto

    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    December 2019
    October 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018

    Koulutukset

    Picture
    Picture
    Picture
    Picture

    Categories

    All

    RSS Feed

info@halistyle.com
Picture
  • Etusivu
  • Kouluttaudu
    • Koulutuskalenteri
    • Yoga Yinful® -ohjaajakoulutus
    • Meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutus
    • HLF® Elämänhallinnan ohjaaja -koulutus
    • Qinful -hierontaohjaaja
    • Rentoutusohjaajan Verkkokoulutus
    • Yinful Flow
    • Yinful Rest®
    • Koulutuksista valmistuneita
    • Mental Coach -valmentajat
  • Soul Shopping
  • Kirja
  • Yin yoga -kortit
  • Soulful Business
  • Freebies
  • Kuuntele ja Lue
  • Kauppa
  • Tietoja
    • Yhteydenotto
    • HALI- tiimi
    • Halin tarina
    • Yleisimmät kysymykset