Yin-jooga on itselleni hyvin tärkeää ja arvokasta. Vaalin omaa harjoitustani päivittäin. En oikeastaan osaa eritellä tätä osaa elämästäni enää mitenkään, vaan on Yin-jooga ja meditaatio läsnä elämässäni jokainen hetki.

Yin-jooga on tällä hetkellä myös ainoa ns. kehollinen harjoitukseni, metsäkävelyjen lisäksi. En ole kokenut hyväksi nyt muunlaista harjoitusta itselleni. Siinä missä Yin jooga toimii myös lempeänä kehoa hoitavana ja avaavana asana-harjoituksena, niin pohjimmiltaan Yin-jooga on kuitenkin hyvin paljon muuta kuin asana painotteinen joogaharjoitus.

Ihmisen keho on aivan äärimmäisen viisas, ja hakeutuu se aina tasapainoon kulloisessakin tilanteessa. Mitä vahvemmin olemme yhteydessä kehomme hienovaraisiin viesteihin, niin sitä toimivammin pystymme kuulla ja toimia sen mukaan, mikä milloinkin on meille hyväksi.

Usein kuitenkin huomaamme kuinka monella meistä tässä elämässä on yhteys aivan hukassa tuohon kehomme viisauteen, ja toimivat he tällöin joko oppimallaan automatio-ohjauksella tai välittömällä tyydytyksen jatkuvalla metsästämisellä. Jos metsastämme välitöntä tyydytystä aina mielitekojemme ja tottumustemme pohjalta, niin toimimme usein jopa aivan vastoin tuota kehomme viisasta toimintajärjestelmää kohtaan.

Yin jooga on yksi toimivimmista keinoista päästä oikeasti yhteyteen itsensä ja kehon viestien sekä sen aidon viisauden kanssa.

Yin on kokonaisuudessaan hyvin meditatiivinen ja sisäänpäin matkaava harjoitus. Yinissä ajatuksen kulku luontaisesti rauhoittuu sekä keho pääsee kokemaan upealla tavalla aivan hermostotasolla rauhoittumisen ja palautumisen.

Suosittelen kokeilemaan Yiniä etenkin silloin, jos tuntuu muuten vaikealta rauhoittua, rentoutua ja hidastaa tahtia sekä mielen hulinaa. Yinissä se käy usein kuin vahingossa harjoituksen aikana, jolloin harjoituksen jälkeen huomaa miten upealta se totaalinen nollaaminen oikeasti tuntuukaan.

Olo voi olla upean latautunut ja aivan uudella tavalla rauhoittunut mutta energisoitunut.

Omassa harjoituksessani kuuntelen hyvin vahvasti omaa intuitiotani sekä kehoni viestejä. Yin hetkeni koostuvat niistä asennoista, venytyksistä ja teemoista mitä sillä hetkellä tarvitsen. Jokaiseen päivääni sisältyy Yin joogaa, joskus vain yksikin asana muutaman kerran päivän aikana toimii ihanasti.

Ohjauksissani vaalin Yinin meditatiivista ja mentaalista puolta hyvin vahvasti. Ohjauksissani hyödynnän hyvin paljon myös Mentaalivalmentajan osaamistani, jolloin pääsen tukemaan oppilaani hyvinvointia vielä kokonaisvaltaisemmin ja auttamaan häntä näin hyvin monellakin elämän osa-alueella.

Nyt tulevana Perjantaina 14.12. ohjaan upean, kaksituntisen Yin jooga-harjoituksen, missä keskitymme tasapainottamaan mielen hulinaa ja ikäänkuin "laskemaan kierroksia" kehossasi. Kuljemme harjoituksen aikana kohti aitoa autuutta, ja ihanaa syvän rauhan ja läsnäolon tilaa sisälläsi.

Perjantain ohjauksessa opit myös kotiinviemiseksi ihania harjoitteita mitä voit hyvin helposti ja toimivasti jatkossa hyödyntää myös itsenäisesti kotona.

Tähän Yin joogaan on vielä muutamia paikkoja vapaana, sillä tyhjennämme myös takkatilamme salin jatkeeksi, ja saamme näin levitettyä kynttilämeren takkatilaan saakka ja jokainen saa ihanan oman tilan ja paikan omaan rauhaisaan harjoitukseensa.

Koetaan yhdessä perjantaina miten Yin jooga voi sinuakin tässä hetkessä tukea ja auttaa. Kaksituntisen jälkeen koet takuuvarman tehon ja taian ja huomaat hyvin selvästi myös itse miten upealla tavalla voit harjoituksella oloasi tasapainottaa sekä hyvinvointiasi vaalia.

Tästä pääset vielä nappaamaan oman paikkasi mukaan, jos et vielä ole paikkaasi ostanut.

Upeaa uutta viikkoa sinne sinulle! :)

Saan kysymyksiä vähän väliä että mihin HALI siirtyy, tai mitä HALIlle tapahtuu vuodenvaihteessa sekä mitä minä teen ja missä ja minkä parissa toimin tällä hetkellä?

Vastaus lyhyesti: HALI ei katoa mihinkään, vaan jatkaa Jonnan kanssa palvellen omalla tehtävällään tässä elämässä. Ilman kiinteää tilaa, Jonnalla ja HALIlla on vapaus ja huolettomuus palvella ja työskennellä juuri siellä missä milloinkin tunnemme kutsun <3 Emme kykene toimimaan enää sidottuina yhteen paikkaan vaan tarvitsemme vapauden elää ja liikkua niinkuin parhaaksemme tunnemme. Näin pystymme hengittämään vapaasti ja palvelemaan parhaalla mahdollisella tavalla omalla tehtävällämme täällä. Luovun ainoastaan tästä Nummelan keskustan omasta kiinteästä tilastani tällä hetkellä, sillä en tarvitse tilaa kuin koulutusviikonlopuilleni silloin tällöin. Saan keskittyä nyt HALIn parissa kouluttamiseen ja luovaan työhön rauhaisammassa miljöössä luonnon keskellä. Vuoden 2019 koulutukset ihanassa järvenrantamiljöössä.

Alla Halin tarina tässä hetkessä.

Olen Jonna, HALIn äiti, ja toimin sielun tehtäväni parissa auttaen ihmisiä inspiroitumaan elämästä sekä elämään itselleen parasta mahdollista elämää.

Tällä hetkellä päätyökseni koulutan uusia ohjaajia niin lähikoulutuksissa kuin myös netin kautta.

Rakenteilla on erilaisia elämyksellisiä kursseja mistä kerron lisää kun niiden aika on syntyä tähän maailmaan, paljon on kehittymisvaiheessa uutta ja inspiroivaa ja synnytän ne sitten näkyväksi sisimmästäni, kun niiden aika syntyä on.

Olen useamman vuoden ajan työskennellyt yhä enemmän ja enemmän paikkariippumattomasti netin kautta, jotta voin työskennellä siellä missä milloinkin olen. Nettiin onkin tulossa jatkossa tarjolle paljon erilaisia inspiroivia palveluita moneen makuun.

Halin missio on tarjota myös jatkossa täältä sivujen kautta hengähdyshetkiä ja harmoniaa sekä tuoda valoa, hymyä ja sisäistä iloa ja tasapainoa elämään.

Elämänpalon, intohimon, inspiraation ja syvän rauhan sekä luottamuksen herättely sinussa ja omien mahdollisuuksiesi rajattomuuden oivaltaminen on suurin tavoitteeni.

Läsnäolo ja itsensä kuuntelu sekä elämänilon herättely sisimmässäsi parantaa niin omaa hyvinvointiasi kuin myös läheistesi ja ympäröivän maailman hyvinvointia.

Eli yksinkertaisuudessaan, Hali keskittyy tulevaisuudessa koulutuksiin ja verkkokursseihin sekä uuden ihanan luomiseen, paikkariippumattomasti. Ilman kiinteää tilaa minulla ja HALIlla on mahdollisuus työskennellä siellä missä milloinkin tunnemme kutsun.

Löydät Meditaatio- ja Rentoutusohjaajan koulutuksen, Yoga Yinful ohjaajakoulutuksen sekä pian valmistuvan Valmentaja koulutuksemme täältä sivuiltamme. Ja pääset lukemaan Blogiani sekä tutustumaan aina uusiin inspiroiviin Verkkokursseihin.

Suunnittelen että pystymme tulevaisuudessa tarjoamaan entistä kattavammin netin kautta myös joogaa sekä meditaatio-ohjausta ja uskon myös ihanien hemmottelevien retriittien mahdollisuuteen <3

Ihana kun olet mukana!


Mitä syntyykään yhden naisen intohimoisesta unelmien toteuttamisesta, yhteydestä omaan sydämeen ja intuitioon sekä korkeamman johdatuksen luottavaisesta kuuntelemisesta ja seuraamisesta?


Halin elämänpolku alkoi unelmasta ja tahdosta luoda, tuoda ja rakentaa jotain kaunista, elämäniloa lisäävää tähän maailmaan. Luonto sekä hidas ja rauhallinen elämänrytmi, puhdas ja terveellinen ravinto sekä kehoa kunnioittava ja kuunteleva liike olivat vahvasti osana Jonnan elämää kun hän oli pienen poikansa kanssa vielä hoitovapaalla. Työsuhde edelliseen työpaikkaan oli päätetty, sillä Jonnalle oli jo lapsen syntymästä saakka 2010 ollut selvää ettei hän tule palaamaan palkkatöihin kenellekkään toiselle enää koskaan. Lapsen syntymä laittoi alulle syvän sisäisen prosessin ja sieluntehtävä alkoi hiljalleen kuoriutua esiin.

Toiminimi Jonnalla oli ollut jo vuodesta 2008 aivan eri alan osa-aikaisena yrittäjänä. 2012-2013 vuoden vaihteessa alkoi tuntua toiminimen aktivoiminen jälleen ajankohtaiselta sillä edessä häämötti pojan kolmevuotis syntymäpäivä.

Vuoden 2013 alussa alkoi Happylifestyle verkkokaupan rakentuminen ja niin pienen, rakkaan Hyvän mielen verkkopuotini avajaiset olivat pian totta. Etsin laadukkaita luonnonkosmetiikkatuotteita, ekologisia kodinpuhdistustuotteita sekä superfoodeja ja lisäravinteita ym. mitä pienestä kotivarastostani postittelin asiakkaiden koteihin. Happylifestyle, onnellinen elämäntapa oli ehdottomasti siinä vaiheessa yksi upeimmista unelmistani mikä oli nyt käynyt toteen.


Hyvin pian rakkaus ja kiinnostus ravitsemusta ja terveyttä kohtaan johdatti Jonnan kouluttautumaan Terveys- ja Hyvinvointivalmentajaksi. Koulutus oli pitkä ja oivalluttava matka ennen kaikkea omaan itseen, Mentaalipohjainen syvä prosessikoulutus kuori ja selkiytti sisäistä timanttia hieman enemmän jälleen esille.

Tästä alkoi kiinnostukseni myös keholliseen vapautumiseen sekä joogan pariin. Kävin lukuisia koulutuksia ja kursseja syventämään osaamistani sekä selkiyttämään sielun tehtävääni. Toimin useissa eri paikoissa toteuttaen kutsumustani erilaisten ohjausten sekä valmennusten parissa. Tässä vaiheessa Happylifestyle muuntui tuotemyynnistä hiljalleen kokonaan palveluiden tuottamiseen, Jonnan toimiessa vahvasti joogan, meditaation, erilaisten valmennusten sekä hoitojen parissa. Kutsu joogan asanaharjoituksesta ja kehonliikkeestä enemmän ihmismielen maailmaan oli todella vahva.

Meditaatio ja joogan filosofia on kulkenut vahvasti Jonnan sydämessä aivan pienestä tytöstä saakka, paljon ennen kuin hän edes ymmärsi ja tiesi näistä tässä elämässään mitään.

Jonna kokeekin eläneensä täällä jo useita kertoja ja ilmeisen vahvasti filosofian, joogan ja henkisen-/ energiatyöskentelyn parissa. Valmennustyön ohella Jonna lähti kouluttautumaan lisää ja yhä syvemmälle ihmismielen maailmaan, henkisen hyvinvoinnin ja -tasapainon kiehtoessa Jonnaa todella paljon. Näin mukaan tuli NLP sekä Mindfulness ja yhä syvempi meditaation ymmärrys.

2016 vuoden alussa oli toinen suuri tapahtuma HALIn polulla, ja varsinainen konkreettinen HALI oli myös kiinteänä tilana totta, eikä enää vain Jonnan sisimmän kantamaa ja ylläpitämää visiota. Näin Jonna harppasi sisimpänsä kutsun mukaan Kiinteän tilan ylläpitämiseen ja sen tuomiin mahdollisuuksiin. Oma toimitila ja paikka missä toteuttaa itseään oli todella viimein totta, ja kaikki Jonnan palvelut saman katon alla, eikä enää eri tiloissa.

En ehtinyt montaa hetkeä yksin tilassa toimia, kun pian alkoi kyselyitä tulla eri joogaohjaajilta, josko he voisivat tulla pitämään tunteja Haliin. Olin tästä alkuun ihmeissäni, sillä en ollut lainkaan ajatellut Halista varsinaista joogastudiota, vaan oli se lähinnä itselleni työtila omia tehtäviäni varten. Tästä kuitenkin alkoi upea aika, ja Hali tilana oli myös laajemmassa käytössä muidenkin ohjaajien toimesta.

Halissa pyöri yhä enemmän ja enemmän tunteja myös muiden ohjaajien toimesta ja Jonna keskittyi yhä enemmän ja enemmän oman sieluntehtävänsä äärelle ja sen kirkastuminen ja selkiytyminen tapahtui kuin yllättäin Jonnan saatua syvemmän yhteyden oman intuition/ sydämen äänen lisäksi myös korkeimman johdatukseen. Tässä vaiheessa Jonna alkoi kokea selkeää ohjausta jonkun paljon suuremman voimasta, eikä vastoin tätä pyyntöä voinut enää edes ajatella edetä.

Hiljalleen alkoi muita ohjaajia jäädä pois, ja näin alkoi universumi jälleen viestittää Jonnalle että pieni aikalisä olisi tässä hetkessä jälleen paikallaan. Minkä oli aika jäädä taakse, minkä oli aika kasvaa ja kehittyä?

Tällä hetkellä kiinteän tilan ylläpitäminen ei enää palvele tätä syvintä rakkauden ja vapauden kutsua mitä kautta Jonna kokee sieluntehtäväkseen jakaa ja luoda tähän maailmaan sielunsa syvimmän liekin lahjastaan käsin. Näin kiinteästä tilasta luopuminen on tullut luonnollisesti eteemme vuoden 2018-2019 vaihteessa. Kiinteä tila on mahdollistanut kaiken uuden syntymisen mikä tässä hetkessä kukoistaa, se on tehnyt tehtävänsä, palvellut oman aikansa ja tarjoillut opit sekä ennen kaikkea ohjannut Jonnan tähän selkeyteen, kirkkauteen, autuuteen, missä sisäinen rauha, vapaus ja syvin pohjaton rakkaus on asettunut kodiksi Jonnan ihmiskehoon. Näin sielu voi toteuttaa, luoda ja tuoda yhä vapaammin ja upealla tavalla näkyväksi ja koettavaksi sen mikä Jonnan tehtävä tässä elämässä on aikaansaada ja toteuttaa.

Hali ja Jonna jatkavat kutsumuksensa tiellä ja vastaanottamallaan tehtävällä ilman kiinteää toimipaikkaa, palvellen ilolla ja luottamuksella yhä edelleen ja suuremmalla potentiaalilla sekä vapautuneella energialla!


Vapaudu sinäkin rakas elämään oikeasti omaa elämääsi. Sinä olet rajaton ja mahdollisuutesi tässä elämässä ovat rajattomat!

Matkallasi tukenasi,
Jonna <3

Kun kirjoitan tätä, on sunnuntai 11.11.2018. Sanotaan että 11:11 koodi on numerologiassa hyvin merkityksellinen, sekä nyt tämä 11:11:11 porttipäivä (tripla-mestariluku) avaa yhä vahvemman yhteyden omaan luomisen lähteeseen, ja on erityisen voimallista manifestoinnin, muutoksen ja uuden alun aikaa.

Olen tehnyt luopumista jo hyvin pitkään, ja oikeastaan tämän koko vuoden 2018 vielä erityisen voimakkaasti. Aina kun olen tuntenut, aistinut ja huomannut jumiutunutta energiaa, vastahankaa ja jotain mikä ei ole linjassa sisäisen totuuteni ja syvimpien arvojeni kanssa, olen punninnut näiden merkitystä, päästänyt irti, luopunut ja kuorinut. Olen puhdistanut elämästäni paljon asioita mitkä eivät ole enää minulle parasta mahdollista.

Tämä on ollut kaiken kaikkiaan todella pitkä tie, ja alkuun se alkoikin vain joidenkin asioiden muuttamisella ja joistain asioista luopumisella. Vasta vuosien tunnustelun ja omien arvojen sekä sisäisen totuuden selkiydyttyä alkoi viimein kaikki ylimääräinen olla tarpeen päästää pois elämästäni.

En oikeastaan enää kykene kyseenalaistamaan sisäistä pyyntöäni ja syvintä rauhaa ja totuutta sisimmässäni. Koen ainoaksi vaihtoehdokseni kuunnella ja seurata tätä syvintä kompassiani elämässäni.

Tunnen todella vahvasti että kaikki, aivan kaikki tässä hetkessä ylimääräinen on riisuttu, kuorittu ja katsottu suoraan silmästä silmään. Tämä luopuminen ja irti päästäminen on tuonut tämän sisäisen tilan entistä selkeämpään rauhan, selkeyden ja autuuden tilaan. Tässä hetkessä on aika aloittaa puhtaalta pöydältä, tyynen varmuuden ja rauhan tilasta elämään entistä vahvemmin omaa elämääni, mihin sisältyy vain se mikä tätä syvintä rauhaa ja selkeyttä palvelee juuri tässä hetkessä, ja juuri tässä päivässä.

Haluan elää päivän kerrallaan, niiden asioiden parissa mitkä kussakin päivässä ovat merkityksellisiä. Haluan suunnata ja kohdistaa intohimoni, luovuuteni ja mielenkiintoni juuri siihen mikä tässä päivässä minua kutsuu. Haluan ja tunnen tarpeekseni elää jokaisen päivän täydellä läsnäololla.

Jokainen päivä olen kiitollinen siitä että olen seurannut ja elämässäni seuraan, tätä rakkautta, vapautta ja syvää rauhaa ja luottamusta, minkä vuoksi voin elää juuri siinä rytmissä ja sen tahdissa, kuin sieluni ja sydämeni värähtelee.

Elän päiväni sen parissa mikä minua kutsuu ja mikä minun kutsumustani ja tehtävääni tässä elämässä palvelee, en minkään pakottamana enkä ulkoisen paineen tai odotusten mukaan. Kuuntelen sisäistä rauhaa ja luottamusta sekä toteutan sielun tehtävääni tässä elämässäni jokaista päivää uudenlaisena maistellen ja ihmetellen.

Elän tässä ja nyt.

Tee tämä harjoitus kanssani juuri siinä missä nyt olet, ja anna itsellesi näin ihana hengähdyksen hetki tähän päivään.

Ota itsellesi mukava ja ryhdikäs, mutta rento asento. Anna selkärankasi olla suorana, ja niskasi luonnollisesti suorana selkärangan jatkeena. Tunne tukeva, juurtunut olo tässä hetkessä ja huomioi kuinka uskallat tiputtaa harteiltasi ja sydämeltäsi nyt kaiken turhan taakan ja painon tunteen pois. Anna hartioiden rentoutua ja tuo itsesi tähän hetkeen.

On vain tämä hetki, anna itsellesi tämä hetki aivan kokonaan, anna itsesi kokea tämän ainoan hetken täyteläisyys juuri sellaisena kuin se nyt on. Pyrkimättä muuttamaan tai analysoimaan tätä mitenkään, vain koet tätä yhtä ainoaa hetkeä mikä sinulla juuri nyt on. Tämä hetki on sinun mahdollisuutesi hengähtää ja vain olla, olla läsnä, tässä ja nyt...

Tunne kuinka vatsasi on täysin rentona, ja voit aistia kuinka hengityksesi virtaa huolettomasti nenän kautta sisään aivan vatsanpohjaan saakka. Anna uloshengityksen vain kevyesti lipua ulos, hyvin rauhallisessa ja lempeässä rytmissään...

Anna nyt kaiken huomiosi ja tietoisuutesi keskittyä tähän mitä luet. Mutustele jokaista kirjoittamaani sanaa, lausetta ja kirjainta, aivan kuin ne olisi ensimmäisiä sanoja mitä olet juuri oppinut lukemaan. Kaikella mielenkiinnolla, hitaasti tunnustellen maistelet sanoja tässä hetkessä. Kaikki tietoisuutesi, aistisi ja huomiosi on nyt kiinnittynyt tähän hetkeen, ja tähän tekstiin mitä kirjoitan...

Kehossasi alkaa tuntua nyt ihana läsnäolon tuoma rentous ja rauha, kaikki sinussa on lempeästi tyyntynyt ja rauhoittunut tähän hetkeen. Sykkeesi alkaa tasaantua, kehosi alkaa rentoutua ja rauhoittua syvemmin sekä hengityksesi alkaa rauhoittumaan ja syventymään. Mielenliikkeet ovat hidastuneet ja huomaat kuinka olet saanut etäisyyttä kaikkeen ylimääräiseen, mitkä eivät tähän hetkeen kuulu...

Aisti nyt jälleen hengityksesi... Voit ottaa ensin muutamia oikein erityisen syviä hengityksiä, antaen hengityksen virrata vaivattomasti nenän kautta sisään, aivan vatsan pohjaan saakka. Ja päästä hengitys suun kautta puhaltaen tai puhahtaen ulos. Hengitä syvään sisään, ja vain vapauta suun kautta kaikki ilma ulos. Seuraavan kerran kun hengität sisään, voit pidättää hengitystäsi hetken, ehkä pidätät vieläkin, ja vielä hetken... ja vapautat sitten suun kautta ilman ulos. Kokeile vielä muutamia kertoja. Hengitä nenän kautta syvään sisään, pieni pidätys, ja suun kautta ilma lipuu ulos, ja vielä uudestaan...

Loistavaa, juuri noin.

Nyt voit antaa hengityksesi tasaantua ja löytää aivan luonnollista, omaa rytmiään. Aisti vain kuinka pehmeä hengityksesi virtaa vaivattomasti sisään, ja luonnollisen kevyesti jälleen ulos. Anna hengityksen vain elää ja liikkua täysin luonnollisesti, täysin rauhallisessa, omassa pehmeässä rytmissään. Aisti vain tätä hengityksesi tanssia, liikettä ja lempeää, pehmeää virtaa.

Jos mieleesi meinaa tulla joitain ajatuksia tai huomaat huomiosi kiinnittyvän kehossasi tuntuviin tuntemuksiin, ulkoisiin ääniin tai mihinkään muuhun, niin voit vain huomioida ne, ja annat itsellesi luvan jälleen vain päästää niistä irti. Kaikki voi tulla ja mennä, vain lipua ohitsesi, sinun ei tarvitse nyt kiinnittyä näihin tai mihinkään tässä hetkessä. Palautat vain lempeästi huomiosi aina takaisin hengitykseen ja sen pehmeään rytmiin.

Vain seuraat, koet ja aistit hengitystäsi, niin kuin se on. Kaikella mielenkiinnolla ja läsnäololla annat tässä hetkessäsi huomiota vain ja ainoastaan hengityksellesi. Kaikki muu on toisarvoista, kaikki muu on hyvin kaukana ja tässä hetkessä olet läsnä ainoastaan oman hengityksesi kanssa.

Aisti nyt hetken päästä tätä pehmeän hengityksesi lempeää virtaa silmät suljettuina. Aisti ja huomioi ensin, missä kohdassa tunnet hengityksesi parhaiten; Saatat tuntea sen nenän alueella, kun ilmavirta lipuu sisään ja ulos. Voit tuntea hengityksesi rintakehän alueella tai vatsan alueella. Aisti nyt vain tätä yhtä ainoaa kohtaa missä tunnet ja aistit hengityksesi parhaiten. Vain koet, aistit ja huomioit kuinka hengitys tällä alueella liikkuu, sisään ja ulos.

Sulje nyt silmät tässä hetkessä, ja vain aisti hengitystäsi juuri sellaisena kuin se nyt on, pyrkimättä muuttamaan sitä mitenkään, tai pyrkimättä muuttamaan mitään muutakaan tässä hetkessä. Vain sen aikaa kun tuntuu nyt sinulle oikealta, niin aisti silmät suljettuina hengityksesi rytmiä. Aloita nyt, sulje silmäsi ja vain hengitä...

Nyt kun olet avannut silmäsi jälleen, niin voit hengittää jälleen muutamia kertoja oikein erityisen syvään. Tunne kuinka sisäänhengityksellä hengität uutta energiaa ja elinvoimaa sisään, ja päästä uloshengityksellä lipumaan kaikki turha pois mitä et enää tarvitse. Jokainen sisäänhengitys tuo harmoniaa sisimpääsi ja hymyä kasvoillesi :) Kaikki on hyvin tässä ja nyt.

Jatkossa voit tehdä tätä harjoitusta suljetuin silmin juuri niin pitkään kuin haluat, joskus muutaman hengityksen verran, joskus muutaman minuutin tai joskus vaikka jopa kymmenen minuutin ajan.

Jo muutamalla tietoisella hengityksellä silloin tällöin, annat itsellesi upean lahjan sekä parannat elämänlaatuasi aivan huimalla tavalla. Stressitasojen sekä hermoston rauhoittumisesta ja tasapainottumisesta puhumattakaan.

Voit ottaa tästä halutessasi oikein tavan, ja alkaa huomioimaan että joka päivä annat edes muutaman hengityksen verran itsellesi tämän latautumisen kokemuksen. Huomaamatta nämä hetket saattavat alkaa pidentyä ja huomaat miten oma olotilasi sekä suhtautumisesi elämään, ihmisiin ja tapahtumiin muuttuu, ja voit kohdata tapahtumat myös paljon rauhallisemmin sekä tietoisemmin jatkossa.

Ei tarvitse istua tuntia paikallaan, vaan toden totta muutamankin minuutin hengityshetki oikein läsnäollen on todella arvokas terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Kun vain toistat näitä muutaman hengityksen ja muutaman minuutin hetkiä aika ajoin, niin huomaat kuinka myös näiden hetkien ulkopuolella saat itse nauttia sekä läheisesi saavat nauttia tasapainoisemmasta seurastasi ja läsnäolostasi.

Oletko ajatellut koskaan, että millaisia odotuksia sinulla on itseäsi ja toisia ihmisiä kohtaan?

Odotukset jotain tilannetta, tapahtumaa ja toisen ihmisen käytöstä kohtaan, ovat oikeastaan usein juuri se reitti "epäonnistumiseen" ja pettymykseen.

Useinkaan toinen ihminen tai jokin tapahtuma ei voi täysin odotuksiamme vastata, jolloin kun odotamme jotain tapahtuvan jollain tietyllä tavalla, tilaamme kuin vahingossa pettymystä.

Odotukset kun ovat kuitenkin aivan eri asia kuin että toivomme ja uskomme parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen.

Kun odotamme jotain tapahtuvan jollain tavalla, niin luomme helposti mielessämme jonkinlaista tarinaa tapahtumasta. Ja kun toisella ihmisellä on oma tarina mielessään ja vielä elämä itsessään tarjoaa tilanteeseen parasta mahdollista maustettaan, niin emme suinkaan voi olettaa että tapahtuma tulisi tapahtumaan juuri sillä meidän luomallamme tarinalla ja niillä sanoilla,  teoilla ja juuri sillä tavalla mitä itse odotamme.

Joskus kun paras mahdollinen onkin tarjota opetuksia ja kasvun paikkoja, eikä aina suinkaan sitä unelmatarinaa mitä odotamme.

Jollain tavalla odotukset tuntuvat kokemukseni mukaan tulevan pelosta käsin, jonkinlaisesta puute-ajattelusta käsin. Jolloin on hyvin luonnollista että tapahtuma ei suju niin kuin ajattelemme vaan niin kuin tunnemme syvemmällä tasolla; puutosta, pelkoa, riippuvuutta, uhriutumista ja jopa solutasolla saakka piileviä uskomuksiamme elämää, miehiä, työtä, rahaa, omanarvontuntoa tai mitä vain kohtaan.

Odotuksien korvaaminen puhtaalla rakkaudella ja luottamuksella elämää ja kaikkea tapahtuvaa kohtaan, saamme yhä enemmän ja yhä upeampia tapahtumia elämässämme todistaa!

Kun uskomme puhtaasti sydämen tasolla kaiken tapahtuvan niin kuin on tarkoitettu, saamme juuri sitä parasta mahdollista mitä missäkin hetkessä tarvitsemme. Emme aina saa sitä mitä haluamme, vaan saamme usein sitä mitä meidän on tarkoitus saada; jotta oppisimme, jotta "heräisimme", jotta kasvaisimme aidommaksi itseksemme, jotta kääntäisimme katseemme toiseen suuntaan...

Kun huomaamme itsessämme nousevan Odotuksia itseämme ja jotain toista tai hänen tekemisiään kohtaan, voimme kaikella lempeydellä napata tuosta odotuksesta kiinni ennen kuin reagoimme tai tunnemme sen pohjalta mitään, ja päästääkkin siitä sitten irti. Kun vain alat huomioimaan näitä hetkiä kun saat itsesi kiinni jostain ajatuksestasi minkä tunnistat odotuksiksi, joko jotain tilannetta, tapahtumaa tai ihmistä kohtaan, niin nouset ikäänkuin itse jälleen ohjaksiin ja voit muistuttaa itseäsi vapautumaan kaikista odotuksista, ja antautua ottamaan vastaan sen mikä on oikein ja parhaaksi tässä hetkessä. Ilman odotuksia kaikki virtaa paljon vapaammin ja huolettomammin, sekä annamme mahdollisuuden elämän luontaiselle virtaukselle soljua juuri niin kuin on tarkoituskin.

Jos asetamme odotuksia etukäteen itsellemme, olemme todella ankaria itsellemme tällöin, emmekä anna energiamme ja elämämme virrata vapaasti. Emme tälläisissä tilanteissa toimi rakkaudesta itseämme kohtaan, vaan toimimme pelosta käsin ja tunnemme usein riittämättömyyttä itseämme kohtaan.

Jos huomaat asettavasi odotuksia jotain toista ihmistä tai hänen tekemistään kohtaan, teet itseasiassa kaikkesi jotta hän ei onnistu koskaan täyttämään odotuksiasi täysin. Tällöin voimme huomata pettyvämme yhä uudelleen ja uudelleen. Toimimalla näin toista ihmistä kohtaan, riistämme häneltä mahdollisuuden onnistua parhaalla mahdollisella tavalla, ja estämme hänen vapautensa toimia vapaasti itsestään käsin. Kun annamme myös toiselle ihmiselle ja tilanteelle mahdollisuuden heittäytyä elämän virtaan, niin alkaa elämä järjestellä tilannetta kaikkien parhaaksi.

Kun uskomme puhtaasti sydämessämme kaiken tapahtuvan hyvin, kun maltamme päästää egon ohjauksesta irti, ja kun annamme elämällä ja tapahtumille sekä toisille ihmisille mahdollisuuden elää vapaasti tässä elämänvirrassa, niin voimme huomata kuinka tapahtumat ja elämä soljuu ihanasti yhdessä tuoden upeita mahdollisuuksia eteemme. Ja näin saamme myös juuri sitä mitä tunnemme.

Kun tunnemme rakkautta, yltäkylläisyyttä, tunnemme uskoa ja luottamusta sekä tunnemme mahdollisuuksien vapautta, niin kyllä rakas, me saamme yhä enemmän ja aina vain enemmän tätä kaikkea mahdollista upeaa mitä tunnemme!

Maanantai, viikon ensimmäinen päivä. Se on jollain lailla aina jälleen
uuden alku; uusien mahdollisuuksien, uusien valintojen,
elämän ihmeellisyyksien aikaa. Kaikki on mahdollista.

Muistan hyvin elävästi ajan nuorempana jolloin sunnuntaina jo aloin jännittämään koko kehollani, olemuksellani ja mielelläni tulevaa maanantai päivää ja jälleen sitä työviikkoa mikä ei tarjonnut minulle mitään. Koin että minulla ei ollut mahdollisuutta kehittyä ja oppia työssäni asioista joista olisin aidosti ollut kiinnostunut, työympäristö oli useimmiten latistava, tai lähinnä kuluttava. En kokenut juurikaan merkityksellisyyttä työssäni, enkä nauttinut siitä niin kuin olisin toivonut. Oikeastaan silloin en varmasti edes osannut ajatella mikä minua inspiroisi tai kiinnostaisi enemmän. Olin vain aivan loppu, aivan hukassa ja väsynyt.

Se mitä rakastin oli asiakaspalvelu, aina. Asiakkaiden kanssa keskustelu ja heidän tarpeeseen ja "ongelmaan" ratkaisun yhdessä löytäminen oli palkitsevaa. Mutta koin energiaani kuitenkin enemmän kuluvan hukkaan työssäni ja koin tuhlaavani aikaani ja potentiaaliani, viettäessäni niin suuren osan päivästä jossain paikassa ns. "lukittuna", oli oltava tiettynä aikana paikalla, eikä mahdollisuutta ollut toteuttaa itseään ja elää sillä tavalla ja elämänrytmillä millä kussakin päivässä olisin tuntenut itselleni parhaaksi.

Tällöin opin monia asioita, niin itsestäni kuin monesta muustakin asiasta. Nämä olivat arvokkaita vuosia ja kokemuksia elämässäni. Ilman niitä en olisi minä.

Tämä tuli mieleeni jälleen sunnuntaina, sillä yhä edelleen, jo kymmenen vuotta noista tuntemuksista. Yhä edelleen, lähes joka sunnuntai kiitän mielessäni ja usein ääneenkin, siitä että sunnuntait ovat huolettomia päiviä myös tämän suhteen, kiitän siitä että voin sunnuntainakin kokea kiitollisuutta, iloa ja syvää rauhaa siitä että saan elää itselleni sopivassa rytmissä. Odotan innolla maanantaita ja uusia asioita mitä voin tulevan viikon aikana kokea ja toteuttaa. Olen pienin mutta määrätietoisin askelin luonut tietäni jo useamman vuoden ajan, paikkariippumattomaan työntekoon. Jolloin voin itse valita minä päivinä, mihin kellonaikaan ja missä teen työtäni. Tämä on itselleni sopiva tapa toteuttaa ja luoda uutta sekä elää tätä elämääni täällä.

Minulla heräsi ajatus kirjoittaa maanantai inspiraatio päivitystä, sillä oivalsin että  jotkut oivallukset olisivat voineet tuolloin entisessä työrytmissäni helpottaa oloani töissä ja voisivathan nämä oivallukset helpottaa muitakin tällä hetkellä tuon kaltaisissa tilanteissa olevia. Ja jos ei työympäristössä, niin oikeastaan minkä vain asian suhteen, missä vain tilanteessa näistä voi varmasti jollakin herätä ajatuksia ja oivalluksia.

1. Ehkä ensimmäisenä se, että voisin luottaa elämään, ja siihen että olen juuri oikeassa paikassa juuri oikeaan aikaan. Omilla valinnoillani olin päätynyt siihen tilanteeseen, ja sillä on tärkeä merkitys olla mukana matkallani.
2. Missä vain olenkin fyysisesti, niin voisin aina, koska vain hengittää syvään, sulkea silmäni, ja tuntea kiitollisuutta siitä että ylipäänsä olen jossain. Voin olla ja hengittää juuri tässä ja nyt.
3. Missä sitten olenkin ja mitä vain teenkin, niin voisin tietoisesti valita päätänkö kokea että "Minä JOUDUN tehdä tätä, minun on pakko tehdä tätä." vai "Minä SAAN tehdä tätä juuri nyt." Jo pakko-ajattelun kääntäminen mielessä tunteeseen että saa tehdä jotain, muuttaa suhtautumista ja sisäistä tunnetilaa hyvin paljon.
4. Jos on työpaikassa ja tekee työtehtäviä mitkä eivät inspiroi tai tunnu itselle merkityksellisiltä, on hyvin aikaa ja hyvä paikka miettiä jotain mikä itseä inspiroisi? Mitä tekisin mieluummin? Voisinko tehdä tai hyödyntää tässä paikassa ja työssäni tai tämän lisäksi jo välittömästi sitä mikä minua inspiroisi enemmän? Jo innostavien asioiden, mielekkäiden askareiden tai minkä vain positiivisen miettiminen tuo siihen hetkeen iloa, missä vain oletkin.
5. Hmm... Voisinko vaikuttaa itse siihen missä vietän päiväni, voisinko itse olla vastuussa elämästäni, voisinko todella ottaa itse ohjat käsiini? Voisinko ottaa pienenkin askeleen siihen suuntaan että oikeasti itse tutkailen vaihtoehtoja, alan tekemään enemmän itselleni mielekkäitä asioita ja etsin sekä opiskelen sitä mikä minua juuri nyt inspiroi? Nämä vievät pieninkin askelein kohti enemmän oman näköistä elämää. Vaikka työpaikka ei (heti ainakaan) vaihtuisikaan, niin voisinko sentään tehdä ja etsiä jotain mikä minua aidosti kiinnostaa?
   
6. Voisinko kehittää maanantai päiviin jotain ihanaa, hemmottelevaa tai muuten innostavaa puuhaa tai asioita? Tai voisiko maanantain rauhoittaa ihanaksi elokuvaillaksi, villasukat jalassa, ihanaa teetä nauttien? Voisinhan ostaa kauniita, tuoreita kukkia kotiin, tai työpöydälleni, ja voisinko jopa sytyttää kynttilän kesken päivää?
   

Missä sitten olemmekin, olemme juuri siinä missä meidän kuuluukin olla. Hengitä ja hymyile, olet juuri oikeassa paikassa omalla polullasi, juuri oikeaan aikaan. Kaikki mahdollisuudet ovat avoinna, jos haluaisit olla jossain muualla, on sinun varmasti tarkoitus edetä sitä kohti. Ota askel, ja tee itse valinnat ja päätökset elämäsi suhteen.

Tämä on sinun elämäsi, ja sinun päivissäsi on sinun mahdollisuutesi valita mihin oman aikasi tässä elämässäsi täällä maan päällä käytät!

Elämä on sinulle avoinna, valitse itse miten sinä haluat elämäsi viettää. Kaikki on rakas sinusta itsestäsi kiinni. Tee omasta elämästäsi yhä enemmän ja enemmän oman näköistäsi, niin viihdyt arjessasi ja elämässäsi yhä paremmin ja paremmin!

Mitä tasapaino sinulle merkitsee? Tai mitä sinun tasapainosi sinulle tarkoittaa? Millaisilla valinnoilla ja millaisilla asioilla saat omaa tasapainoasi vaalittua? Milloin koet tasapainoa elämässäsi ja olotilassasi, ja milloin taas huomaat päätyväsi epätasapainon tilaan?

Itse huomaan, että mitä selkeämmässä yhteydessä olen omaan sisimpääni, sitä enemmän oman tasapainon merkitys itselleni voimistuu. Koen tasapainon silloin kun oma sielu, mieli ja keho toimivat yhteistyössä, saumattomasti ja virtaavasti myös yhdessä ulkoisen maailman kanssa.

Itselleni tasapaino on tänä päivänä hyvin tärkeässä osassa, ja vaalinkin sitä hyvin paljon elämässäni. Koin valtaisan oivalluksen ja heräämisen tähän asiaan, saatuani kosketuksen niin syvään rauhan ja tasapainon tilaan, itselleni ennen kokemattomaan tilaan mitä kutsun tänä päivänä autuudeksi.

Tuntuu että siitä hetkestä, oivalsin itse tasapainon todellisen merkityksen.

Tasapaino ei ole mikään pysyvä tila, mihin voisimme päätyä ja pysyä siinä ainiaan. Tasapainoilu on elämän mittainen matka, ja varmasti juuri se elämän mielekkyyskin. Se kuinka paljon pystymme käsitellä ja kohdata ulkomaailmaa niin että sisäinen harmonia säilyy, on hyvin yksilöllistä. Meillä jokaisella myös se tarve ulkomaailmasta palautumiseen on hyvin eri kuin toisella.

Syvimmiltään koen tasapainon olevan sitä että olemme yksinkertaisesti linjassa sisäisen ja ulkoisen maailmamme kanssa.

Elämme omien arvojemme mukaan ja valitsemme itse miten, missä ja kenen kanssa vietämme aikaamme. Toisaalta tasapaino on myös ymmärrystä siitä, että asioita mihin emme voi vaikuttaa, voimme vain suhtautua toisin. Kun emme vastustele, uhriudu tai takerru kiinni mihinkään, vaan ymmärrämme että se mikä elämäämme tulee, on tarkoitettu elämäämme tulla.  Voimme kohdata ja hyväksyä sen, antaa anteeksi ja päästää irti.

Voimme joko muuttaa asioita tai voimme suhtautua niihin eri tavalla. Näin annamme sen luonnollisen tasapainon myös virrata, niin kuin kaikki elämämässämme virtaa, muuttuu ja elää. Kaikki ei ole aina täydellisen upeaa, mutta kaikki on juuri niinkuin niiden tässä hetkessä tulee olla. Voimme oppia, kasvaa ja oivaltaa. Voimme muuttaa suhtautumistamme, voimme päättää valita jatkossa toisin. Voimme valita kiitollisuuden, rakkauden ja hyväksynnän, ja voimme huomata kuinka elämämme myös ulkopuolellamme alkaa vastata tätä runsautta mitä tunnemme sisällämme.

Tasapaino onkin jotain paljon syvempää ja hienojakoisempaa kuin itse olenkaan ymmärtänyt...

Koulutuksissani puhun kahdesta toisiaan tasapainottavasta energiasta; Yin & Yang energiasta, sekä näiden tasapainosta ja vaikutuksesta omaan elämään ja hyvinvointiin.

Kun tänäpäivänä elämä ympärillämme ajaa meitä väkisinkin vahvasti Yang energiaan, niin Yin energian kohottaminen on elintärkeää hyvinvoinnillemme sekä terveydellemme. Tarvitsemme aikaa vain olla, ottaa vastaan ja antautua, ilman suorittamista tai mihinkään pyrkimistä tai minkään asian edistämistä... tarvitsemme aikaa vain olla tässä ainoassa hetkessä, juuri nyt. Ilman etenemistä tai suuntaamista mihinkään. Luottavaisena, kaikella rakkaudella ja lempeydellä vain päästää irti ja hellittää. Tarvitsemme aikaa olla ilman rooleja, ilman odotuksia, vain olla itse itsellemme läsnä.

On hyvä tutustua siihen mitä tasapaino sinulle tarkoittaa, ja mitä se sinun elämässäsi on? Mikä on sinun oma yksilöllinen tarpeesi tasapainon säilymiseen, mitä on juuri sinulle optimaalinen tasapaino, ja milloin huomaat tasapainon olevan vallitsevana olotilana sinun arjessasi?

Voit huomioida tästä hetkestä eteenpäin, milloin ja missä tilanteissa koet päätyväsi epätasapainon tilaan, milloin koet että elämässäsi ja olotilassasi on hieman liikaa Yang energiaa. Millaisissa tilanteissa huomaat että vaakasi kallistuu Yang energian puolelle, tai suorittamisen, ulkoisen paineen alla kamppailuun, jatkuvan tekemisen, pohtimisen, stressaamisen tai jatkuvasti eteenpäin etenemisen ja jonkin asian edistämisen puolelle. Milloin taas koet että harmoninen tasapaino on vallitsevana olotilana sinun arjessasi.

Kun työskentelemme ihmisten parissa, kohtaamme ulkopuoleltamme tulevia paineita ja odotuksia sekä usein myös sisältämmekin tulevia, joskus koemme pelkoa ja stressiä sekä tämän kaiken lisäksi saatamme jopa "suorittaa" perhe-elämää, "suorittaa" harrastuksia, ihmissuhteita jne.

Tämän kaiken keskellä on oikein hyvä pysähtyä aika ajoin tunnustelemaan omaa vaakaa ja tasapainon tilaansa.

Myös innostuksen vallassa ja meille mielekkäidenkin asioiden edistämisen hurmoksessa helposti päädymme ajamaan itseämme loppuun valtaisalla Yang energian pyörityksellä.

Jokainen tietoinen Yin energinen; läsnäoleva hengitys, pienikin hidastava harjoitus ja lyhyt hetki päivässäsi on tärkeä, ja tuo hetken rauhaa ja tasapainon tunnetta olotilaan. Yksikin hengitys ja pienikin läsnäolon harjoitus silloin tällöin on todella tärkeää katkaisemaan kiirettä ja stressiä, ja mikä tärkeintä, tuomaan kokemuksen siitä olotilasta miltä tasapaino oikeasti sinussa voi tuntua.

Kun saamme näitä tasapainon kokemuksia silloin tällöin harjoituksessa, tulemme huomaamattammekin hieman tietoisemmiksi tilanteista jotka taas saattavat meitä arjen keskellä epätasapainoon. Näin harjoitusten avulla voidaan tulla tietoisemmaksi siitä mitä omassa elämässämme tapahtuu, siitä mikä on meille hyväksi ja mikä taas ei, sekä alamme tekemään enemmän asioita elämässämme sisäisestä kutsumuksesta käsin, asioita mitkä tekevät meille hyvää, asioita mitkä ruokkivat ja täydentävät meitä, eikä tyhjennäkkään niin kuin ne väkisin tekemämme asiat. Näin voidaan pikkuhiljaa huomatakin suuriakin muutoksia omassa arjessa. Voimme jopa huomata alkavamme elää yhä enemmän ja enemmän läsnäollen ja sisäisestä ohjauksesta käsin.

Onkin oikein hyvä ottaa Yin energiaa mukaan omaan elämään pitkin päivää, vain jo tiedostamalla sen että sinun todella on mahdollista pitkin päivää tehdä asioita enemmän sisältä käsin, paljon tietoisemmin. Kun alamme elää tietoisemmin, kuunnellen itseämme ja etenemällä sisältämme käsin, alkaa harmonia ja tasapaino hiljalleen tuntua jopa lähes vallitsevana olotilana meissä. Toki ajoittaisia kallistuksia kuuluukin tulla, se on juuri sitä elämänvirtaa, muutosta ja yhä uudelleen tasapainon hakemista.

Muutos ja elämänvirtaus tarjoaa sävyjä ja kasvun paikkoja elämässä. Itseensä tutustuminen yhä uudelleen ja uudelleen, elämänsä punnitseminen, itsensä ja oman elämänsä kaikkien puolien hyväksymisen opetteleminen ja vastuun ottaminen omasta elämästään, valojen ja varjojen tunnustaminen ja myöntäminen sekä Yin ja Yang energioiden tasapainon tunnustelu on kaikki hyvin palkitsevaa ja mielenkiintoista tässä ihmisyydessämme.

Voit alkaa huomioida ja huomata päivän aikana tapahtuvia asioita ja tapahtumia hieman tietoisemmin. Voit huomioida kun saat itsesi kiinni jonkin asian väkisin puskemisesta, huomioit ja olet tietoinen kun jokin asia, ihminen tai tapahtuma nostaa voimakkaita tuntemuksia tai reaktioita sinussa esiin. Huomaat nämä itsessäsi ja elämässäsi. Huomioit, hyväksyt, annat anteeksi ja päästät irti. Mitään ei tarvitse väkisin muuttaa, vaan arvokkainta mitä voit tehdä juuri nyt, on kohdata, tehdä tietoinen valinta toimia rauhassa sisältä käsin, päästää irti ja vapauttaa itsensä. Näin voimme rauhaa seuraten tehdä valintoja sisäisestä ohjauksesta ja muuttaa asioita yhä parempaan suuntaan.

Tämä jos mikä, on aivan mahtava harjoitus ja elämää harmonisoiva ja tasapainottava asia.

Koen tällä hetkellä itse asuvani ja eläväni suureksi osaksi itselleni sopivassa rauhassa ja hiljaisuudessa sekä saan itse valita kenen kanssa ja miten vietän päiväni. Mutta siltikin koen että minun sielulleni ja tasapainolleni tässä elämässä ja aikakaudessa, yhteiskunta ympärilläni sekä muut ulkoiset  tekijät mitkä ovat tässä hetkessä ns. "pakollisia" mutta mitä olen tähän elämääni itse valinnut, lähtisivät nämä kuitenkin helposti kallistamaan minun sisäistä tasapainoani kuin väkisin epätasapainoon jollen huolehdi itselleni tarpeellisesta rauhasta ja tasapainoani vaalivista asioista.

Meditaatio, luonto ja yin-jooga kulkevat vahvasti läsnä jokaisessa päivässäni ja jokaisessa hetkessäni, se kuinka hengitän, kuinka kohtelen itseäni, kuinka puhun itselleni ja muille, kuinka ravitsen sisäistä temppeliäni; millaisia ajatuksia, ravintoa tai informaatiota päästän sisääni, tehden valinnat tietoisesti. Aina antamalla itsellesi vapauden valita. Se kuinka nautin luonnosta, sen kosketuksesta, tuoksusta ja kauneudesta, se kuinka olen ykseydessä luontoon, äitimaahan, ykseydessä universumin korkeimpaan, ykseydessä Jumalaan, ykseydessä sisimpääni.

Tämä on minulle tasapainoa tähän maallisen elämäni rinnalle, elää ja hengittää yinin ja meditatiivisen läsnäolon kautta.

Se mikä on sinulle tässä elämässäsi tasapainoa näiden energioiden ja elämänrytmien välillä, on juuri sinulle tässä elämässä totta. Ja tämäkin muuttuu ja elää. Kuuntelemalla itseään, olemalla läsnä itselleen, ja eläen sisäisen pyynnön mukaan, tuo se harmoniaa ja tasapainoa juuri sinulle.

Tehtävämme onkin siis kääntyä sisään päin, alkaa toimia enemmän sisältä ohjautuvasti. Kuunnella sisäistä kutsuamme ja tulla tietoiseksi siitä mitä teemme. Vaikka emme muuttaisi mitään päivissämme, tai päivittäisissä askareissa, kun vain rauhoitamme sen yltiömäisen suhaamisen joka paikkaan ja vain hidastamme hieman. Alamme toimia tietoisemmin, läsnäolevammin, tehden juuri sitä asiaa mitä teemmekin... mutta teemmekin sen sisältä käsin ohjautuen eli tietoisemmin ja läsnäolevammin. Huomaat kyllä välittömästi mitä tapahtuu. Olet rauhallisempi, luottavaisempi, tasapainoisempi sekä kaikki alkaa näyttää paljon selkeämmältä.

Kaiken lisäksi asiat alkavat järjestyä paljon helpommin ja saat myös itse enemmän merkityksellisiä asioita aikaan, sekä huomaat todella jopa saavasi päiviisi lisää aikaa.

• Luonto, metsä ja hengitys. Vietä aikaa mahdollisimman usein ulkona ja hengittele syvään. Kävely metsässä on yksi upeimmista stressiä lievittävistä keinoista sekä tuo upealla tavalla tasapainoa ja maadoittumista olotilaan.
• Asioiden tekeminen tietoisemmin ja hyväksyen. Meditatiivinen tekeminen eli kaikki tietoinen tekeminen toimii loistavasti arjen askareissa. Ole läsnä ja koe hetki kuin se olisi aivan uusi ja ensimmäinen sinulle. Autoa ajaessa, kävellessä, syödessä ja oikeastaan missä vain mitä teet! Aisti jokaisella aistillasi mitä teet, tunnustele rattia ajaessasi ja katsele maisemia ja tutki reittiä kuin ensimmäistä kertaa ajaisit tätä reittiä. Kävele aistien miltä maa jalkojen alla tuntuu ja kuinka hengitys voisi kulkea mukana jokaisessa askeleessa. Kuinka hengitys aikaan saisi askeleesi ja määrittäisi rytmin. Syö maistaen jokaiset maut hitaasta rauhassa, tunne ruoka suussasi ja katsele ateriasi värejä ja tunne sen tuoksu! Nämä kaikki myös ovat hyvin maadoittavia, kun teemme ne tietoisesti läsnäollen.
  
• Meditaatio, rentoutusharjoitukset, hengitysharjoitukset, syvähengitys ja yin-jooga sekä itselle oman ajan antaminen vain olemiselle, ilman ärsykkeitä ja muita ihmisiä. On tärkeää antaa aikaa "tylsistymiselle", ilman että imemme itseemme mitään ärsykkeitä, tämä tuo upeaa tasapainoa elämään.
  
• Löydä omat konstisi! Mikä tuo sinulla sisäistä rauhaa, tasapainoa ja keveyttä elämääsi?
  

Maadoittuminen palauttaa upealla tavalla yhteyttämme luontoon ja lisää näin terveyttä ja hyvinvointiamme. Se tuo läsnäoloa ja rauhaa omaan olemiseen ja luottamusta tulevaan. Maadoittuminen onkin hyvin tärkeää meille ja tasapainollemme. Maadoittua voit aivan omilla tavoin, mikä tuo sinulle tunteen että olet täydellisesti läsnä, läsnä kehossasi sekä elämässäsi juuri nyt. Konkreettisesti yhteys maahan ja luontoon vahvistaa toki maadoittumista. Luonnon ja maan koskettaminen paljain varpain ja sormin toimii upeasti.

Myös energiasuojaus on todella hyvä huomioida, jotta et päädy antamaan omaa energiaasi toisille, ja huomaa pian olevasikin itse aivan tyhjäksi valunut. Omat energiasi valuu helposti hukkaan kuin vahingossa jollet huolehdi suojauksesta. Vastaavasti myös imet vahingossa helposti toisten ihmisten tunnetiloja ja negatiivisia energioita itseesi jos et ole huolehtinut suojauksesta ja tasapainostasi hyvin. Näiden huomioiminen ja tiedostaminen avaa upean mahdollisuuden tasapainoiseen olotilaan ja sisäiseen rauhaan.

Energiasuojaus tapahtuu myös vahvistamalla yhteyttä itseen ja syvimpään voimaan ja valoon sinussa. Kun toimit sisältä käsin ja annat sisäisen valosi loistaa ja ympäröidä sinut täydellisesti, niin seisot vahvemmin omassa voimassasi ja pysyt omissa energioissasi. Jokaisen tehtävä on kuitenkin  huolehtia ensin omasta sisäisestä tasapainosta ja omista energioista, ja sieltä käsin voimme  toimivasti ja ihanalla lämmöllä ja läsnäololla auttaa ja kohottaa myös toisia ihmisiä. Näin voimme aidosti auttaa, kannustaa ja tukea myös toisia pysymään vahvemmin omassa energiassaan, voimassaan ja tasapainossaan.

Kun energiaa vapautuu meissä itsessämme, tuo se välittömästi lisää aikaa päivään.

Voit huomioida jo tänään ja huomenna, mihin kulutat jatkuvasti energiaasi? Mihin ajatuksiin käytät valtavan osan aikaa ja energiaa päivän aikana? Kun vapautat tuota energiaa, eli päästät siitä murehtimisen tai stressaamisen ajatuksesta irti, niin energiaa vapautuu välittömästi kaikkeen muuhun!

Usein se ei ehkä olekkaan aikamme joka ei riittäisi kaikkeen, vaan se onkin energiamme joka on jo niin hukkaan kulutettu, loppuun valunut, ettemme kykene hyödyntämään aikaamme niin kuin haluaisimme. Kun aivomme ovat jatkuvassa kuormituksessa ajatusten ja murheiden kanssa, emme kykene enää kohdistamaan huomiotamme tai sitä vähäistä energiaa mihinkään uuteen tai meitä inspiroivaan.

Kun oikein sukeltaa tähän aiheeseen, niin minussa herää tunne, että usein aikaa jopa saattaisi ollakkin, mutta emme oikein meinaa saada mitään aikaiseksi. Kun mielemme on niin täynnä kiireen ja murheen pyörittelemistä, ettemme oikein kykene edes tekemään mitään...

Joskus saatat jopa olevinaan tehdä kovasti kokoajan jotain, olla jatkuvasti työntouhussa ja ohimennen huomauttaakkin perheelle ja läheisille kuinka sinulla on niin kiire ja paljon kaikkea koko ajan. Mutta lopulta et ehkä saa edes juuri mitään oikein kunnolla tehdyksi. Kuulostaako ollenkaan tutulta? Joskus tätä on varmasti ollut jokaisella meistä jossain määrin... tai uskoisin ainakin näin.

Tällöin on varmasti ihan hyvä pysähtyä hetkeksi tunnustelemaan onko meidän mielemme itse asiassa vaan niin täynnä tekemättömiä töitä, omia ja toisten odotuksia sekä usein aivan kaikkea turhaa, että koemme siitä syystä ettei meillä millään riitä aika päivissämme ja koemme olevamme vielä enemmän ylikuormittuneita kuin oikeastaan olisimmekaan?

Usein jo, kun hieman raivaa tilaa mieleen ja siivoaa omia ajatuksiaan, niin tulee heti selkeyttä omaan olotilaan sekä väljyyttä päivään. Tuntuu todellakin että saa lisää aikaa päiväänsä, kun yllättäin monta kymmentä tuhatta, täysin turhaa ajatusta on siivottu ja mieli on rauhoitettu tähän hetkeen.

Tiesitkö sinä että asiantuntijoiden mukaan ihminen ajattelee keskimäärin noin 50.000 ajatusta päivässä. Joidenkin korkeimpien arvioiden mukaan jopa 80.000? Emme millään kykene muistamaan emmekä välttämättä edes tiedostamaan kaikkia ajatuksiamme, mutta siellä niitä vilisee, jatkuvasti.

Ja mietippä kuinka paljon näistä ajatuksia on täysin turhia...
Muistan lukeneeni jostain että 95% ajatuksista mitä päivän aikana mielessämme pyöritämme, on hyödyttömiä, tässä hetkessä täysin turhia. Ne ovat samoja ajatuksia kuin eilen, viime viikolla, vuosi sitten jne....

Kun todella mietit tätä, niin saatat tulla samaan tulokseen kanssani. Se kovalevy todella kannattaa ehkä joskus nollata.

Elämää ei ole pakko käyttää murehtimiseen, itselleen voi kirjoittaa paljon mukavamman tarinan. Alkaen tästä ja nyt.

Käännetään suu hymyyn ja hengitetään syvään. Elämä on lahja ja se kuinka sinä aikasi täällä käytät, on sinun käsissäsi :)

Ihanaa, ihanaa tätä hetkeä sinne!
Hymyile rakas, kaikki on hyvin tässä ja nyt.

Halein,
Jonna

Aivan kuin etenesimme automaattiohjauksella, tai jonkun toisen ohjauksessa... Kenen ohjauksessa sinä toimit, otat askeleita, teet valintoja ja etenet elämässäsi?

On aina hyvä muistuttaa itseään siitä että kaikki on tässä ja nyt, vaikka haaveilemme ja suuntaamme toki mielellämme myös eteenpäin elämässämme.

Jo mielen palauttaminen tähän hetkeen, läsnäoloon ja tähän missä nyt elämässämme olemme, tuo se meitä heti tietoisemmaksi itsestämme ja ikäänkuin palauttaa meidät fyysiseen kehoomme, toimimaan ja etenemään oikeasti sisältä ohjautuvasti.

Usein saatamme innostua myös jonkun toisen unelmista ja saavutuksista tai päätyä havittelemaan jotain minkä olemme itsellemme menestykseksi määritelleet. Useinkaan näiden kautta tai näistä käsin etenemällä, emme etene itseasiassa ollenkaan sisäisen ohjauksemme mukaan emmekä sinne suuntaan mihin meidän parhaaksemme oikeasti olisi.

Suuntaamalla kohti jonkun toisen unelmaa tai elämäntehtävää, emme päädy lainkaan sinne mikä syvimmiltään tarkoituksemme olisi. Tämä tuo vain usein riittämättömyyden tunnetta ja oma energiamme ja voimamme lipuu vain hukkaan. Emme oikein voi elää jonkun toisen unelmaa, ja odottaa kokevamme itse täyttymystä, onnellisuutta ja vapautta...

Minkä olemme määrittäneet itsellemme menestykseksi tai mitä kuvaa ympäristömme välittämät ärsykkeet meille syöttävät yleisesti Menestymisestä, vievät meitä usein myös elämään jonkun toisen elämää... kadotamme helposti itsemme ja yhteytemme siihen aidoimpaan, syvimpään totuuteemme.

Ennen kuin määrittää menestymisen itselleen, tai lähinnä jotta tulee vain tietoiseksi siitä mitä kohti on elämässään etenemässä, niin voisikin olla ihan hyvä tutustua itseensä hieman syvemmin.

Jotta pääsemme tutustumaan aidosti ja oikeasti itseemme, koen että luonnollisestikkin olisi ihan hyvä ottaa hieman etäisyyttä muihin ihmisiin, heidän määritelmiin ja odotuksiin sinusta.

Myös monesti seuratessamme nykyään toisten toimia niin tarkasti, kuin vahingossakin imemme itseemme heidän elämänsä tavoitteita, unelmia, saavutuksia ja tekemisiään.

Etenkin ennen kuin olemme oikeasti tutustuneet itseemme ja tiedostaneet rajat omien tavoitteidemme ja toisten tavoitteiden välillä saatamme huomaamattamme lähteä etenemään suuntaan mikä ei meitä itseämme eikä tehtäväämme palvelevaa ole lainkaan.

Kun käännymme hieman sisäänpäin, katsomaan ja kuulemaan sisäistä maailmaamme, saatamme todella yllättyä!

Joskus saatat huomata että sen sisäisen lapsesi unelmat ja sinun syvimmät, sielusi toiveet ovatkin aivan erilaisia kuin mitä kohti olet edennyt ja ajatellut elämässäsi edetä.

Mitä selkeämmäksi sisäinen maailmamme ja oma itsemme meille paljastuu, niin helpottuu sen sisäinen äänen ja ohjauksen kuuleminen toki valtavasti!

Kun alamme tuntemaan itseämme hieman paremmin, tunnistamme omat syvimmät toiveemme sekä erotamme näistä sen oman egon ja pelon äänen, voimme alkaa etenemään kohti niitä asioita mitä kohti korkein tarkoituksemme tässä elämässämme onkin edetä.

Toki voimme edetä aivan toiseenkin suuntaan, eikä siinäkään ole mitään väärää, silloin juuri se on tarkoituksemme tässä elämässämme, ja me voimme elämämme niin kohdata ja elää. Ei se sen huonompi valinta ole, se on vain erilainen.

Mitä syvemmin tunnemme aidon itsemme, mitä selkeämmin kuulemme sisäisen äänemme ja tunnistamme syvimmät toiveemme, voimme etenemällä kohti iloa ja rakkautta, edetä kohti upeaa täyttymystä ja unelmiemme elämää!

Puhun paljon siitä kuinka voimme itse luoda elämämme. Kuinka pystymme luomaan elämäämme asioita ja yksinkertaisesti me itse teemme elämästämme sen mitä se on. Me siis luomme itse elämämme, elämä ei vain tapahdu meille, vaan me todella itse vaikutamme kaikkeen mitä elämässämme tapahtuu.

Aivan kokoajan ja jatkuvasti vaikutamme siihen mitä seuraavaksi tapahtuu, omilla valinnoillamme, joilla on seuraukset ja lopputulokset. Myös tunteillamme ja ajatuksillamme kutsumme luoksemme juuri sitä mitä saamme.

Tiedän että tehtäväni tässä elämässä on toimia eräänlaisena herättelijänä ja ikäänkuin hieman ravistellakkin ihmisiä oikeasti kohtaamaan oma elämänsä, ja ottamaan vastuu omasta elämästään.

Siksi puhun täysin suoraan asioista mitkä ovat hyvin merkittävästi vaikuttaneet myös omaan elämääni ja muuttaneet oman elämäni suunnan kipuilusta, rakkauteen.

Minun tehtäväni ja eettinen velvollisuuteni on kertoa tästä ja jakaa näitä asioita tässä elämässä. Siksi teen sitä mitä teen, ja teen sen sillä tavalla kuin johdatus ja ohjaus siinä hetkessä pyytää. Tämä on se millä pystyn auttamaan ja oivalluttamaan sekä herättelemään juuri niitä oikeita ihmisiä, joiden kanssa minun on tarkoituskin toimia, jotta voimme yhdessä toteuttaa tässä elämässämme niitä asioita mihin tunnemme vahvan kutsumuksen.

Tehtäväni ei ole auttaa tai herätellä kaikkia ihmisiä unelmiensa elämään, vaan auttaa ja toimia yhdessä juuri heidän kanssaan joita minun tapani inspiroi ja joihin välittämäni viestit jollain tavalla resonoivat. Tämä on upean vapauttavaa!

Olen vain ja ainoastaan heitä varten, jotka haluavat yhdessä minun kanssani tässä elämässä luoda ja toteuttaa. Siksi haluan avoimesti toimia sisäisen kutsumuksen ja autenttisen ohjauksen mukaan, jotta juuri oikeat ihmiset minut löytävät, ja pystymme näin yhdessä luomaan jotain uskomattoman upeaa!

Kun olen oivaltanut miten elämäni tapahtumat tapahtuvat omasta luomisvoimastani, niin olen tullut toki paljon tietoisemmaksi ja tarkemmaksi "tilauksieni" suhteen.

Kun näen ja saan todistaa päivittäin tätä luonnonlakia, niin vaikuttaa se väistämättäkin asenteeseeni ja uskomuksiini elämää kohtaan. Nyt tiedän, ja voin luottaa siihen että kaikki todella tapahtuu syystä.

Ei ole sattumia, on vain tapahtumia joita joko tietoisesti tai tiedostamattammekin vedämme puoleemme sekä on tapahtumia, joilla on jokin syvempi merkitys ja jopa sielun tasolla sovittu tarkoitus tietyssä vaiheessa elämää tapahtua.

Ehkä juuri oman luomisvoimani oivaltamiseen, perustuu oma kivijalkani ja perusta pysyä rakkaudessa ja onnellisuudessa.

Olen hyvin tietoinen siitä mitä sisäisessä maailmassani tapahtuu, ja olen tietoinen kuinka valtavasti eri tunteita ja olotiloja minun ihmiskehossani onkaan. Nämä kaikki, aivan kaikki tunteet kuuluvat ihmisyyteen. Kaikki tunteet ovat aivan neutraaleja ja kaikki tunteet voi täysin hyväksyä. Ei ole mitään pahoja tai negatiivisia tunteita, ellemme itse niitä niiksi nimeä, on vain tunteita, joita tulee ja menee.

Kun pääset ymmärrykseen että sinä olet aivan muuta kuin mitkään tunteet mitä sinun ihmisyyteesi luonnollisesti kuuluu, voit hyväksyä nämä tunteet, antaa  itsellesi kaiken anteeksi ja palautua jälleen siihen kuka pohjimmiltasi olet. Syvä rakkaus ja onnellisuus.

Tunteillamme on usein tehtävänsä, ja niiden on hyvä antaa tehtävänsä tehdä. Ja vain kohtaamalla kaikki, aivan kaikki tunteet voimme ne hyväksyä ja niistä opetuksen oivaltaa. Myös kovin kipeätkin ja syvälle piiloon painetut tunteet, on tärkeää antaa nousta itselle näkyviin. Kun hyväksymme, annamme anteeksi itsellemme ja myös muille sekä päästämme irti. Voimme palata jälleen tai viimein, siihen rakkauteen ja onnellisuuteen mikä sinun syvin olemuksesi on.

On vain kaksi vaihtoehtoa, Pelko tai Rakkaus. Se kumman milloinkin valitset, määrää sinun elämäsi suunnan.

Kun teemme asioita, työtehtäviä ym. pelosta käsin;
"kun on vaan pakko", "on maksettava se ja se ja saatava siihen ja tuohon nyt rahaa", "kun muutkin alallani mainostavat ja tekevät niin paljon kaikkea, niin minunkin pitää tehdä enemmän ja enemmän", "Minunkin on edettävä tuonne suuntaan mihin muutkin menevät", "En minä voi tehdä muuta työtä, tai sanoa mitä oikeasti tarkoitan ja haluan", "En kuitenkaan onnistu", "Mutta kun...." "Mistä se raha ja elanto sitten tulee".

Nämä kaikki ovat pelosta lähtöisin olevia ajatuksia. Kun teemme tältä pelon pohjalta ja tästä syystä asioita, ajaa se aina väistämättä meitä uuvuksiin. Tällöin puskemme, teemme väkisin. Emmekä lopulta pääse mihinkään. Asiat eivät vaan lähde rullaamaan... ideat eivät ota tuulta alleen. Tämä ei vain onnistu... Päädymme yhä uudelleen stressin, riittämättömyyden ja katkeruuden kierteeseen.

Kun teemme asioita mitkä saavat sisimpämme tanssimaan, kaikki sisuskalumme hymyilemään ja sydämemme loistamaan. Tällöin teemme asioita kepeydellä, ilolla ja seuraamme sisäistä kutsuamme. Tällöin asiat tapahtuvat kuin tanssien, asiat soljuvat ja virtaavat kuin täysin itsestään eteenpäin! Ilman puskemista tai väkisin yrittämistä. Ja tämä jos mikä vahvistaa sisäistä onnellisuutta, aitoa rakkautta ja täyttymystä sinussa. Ja rakas ystäväni, voin kertoa, että tällöin myös se raha ja runsaus seuraa mukana! Näin se vain on.

Mitä sitten tehdä tai huomioida jotta pysyisi vahvemmin rakkauden ja onnellisuuden tasolla?

Suosittelisin tutustumaan ensin oikeasti itseensä. Kuka ihan oikeasti pohjimmiltasi olet? Ilman titteleitä, vaimoutta, äitiyttä, ilman rooleja tai ihannoimiasi esikuvia tai pyrkimystäsi olla jotain. Se, mikä sisälläsi on totta, mikä sinua itseäsi aidosti kiinnostaa ja kiehtoo? Ilman että mietit mikä näyttää muille joltain, mikä on hienoa tai mitä haluat muille näyttää tai millaista kuvaa itsestäsi antaa. Rakas, aivan tämän kaiken alla piilee se jokin mikä sinua aidosti inspiroi, sen ei tarvitse näyttää joltain, eikä olla mitään kenellekkään muulle. Se on ainoastaan sinulle äärettömän merkityksellistä ja ilahduttavaa.

Kun teet enemmän ja enemmän asioita itseäsi varten, et miellyttääksesi toista, et näyttääksesi joltain, et luodaksesi jotain imagoa tai kuvaa itsestäsi. Vaan asioita aidosti itseäsi varten, alat huomata hyvin pian täyttyväsi valolla, rakkauden ja onnellisuuden hehkulla. Tämä alkaa loistaa sinusta myös ulospäin ja välität aivan valtavan ihanaa lämpöä ja positiivisuutta ympärillesikin.

Tämä ei tarkoita ettetkö voisi tehdä myös toisten hyväksi asioita, tämä tarkoittaa sitä ettet sivuuta itseäsi tehdessäsi asioita toisille. Huomioi ensin oma sisäinen totuutesi, sisäinen tarpeesi ja toiveesi. Täytä oma sisäinen onnellisuutesi ja rakkautesi itseäsi kohtaan, jotta voit itsestäsi ja sisäisestä täyttymyksestäsi vasta oikeasti toisille jakaa ja antaa.

• Mitä vahvemmin elät sisältä, syvimmästä olemuksestasi ja totuudestasi käsin; itseäsi, toisia ja korkeinta palvellen, sitä pysyvämmin elät onnellisuudessa ja rakkaudessa.
• Mitä vahvemmin elät hetkessä, läsnäolevassa hetkessä, ilman mietteitä menneestä, ilman murhetta tulevasta, vain tässä ja nyt. Sitä vahvemmin elät pysyvästi onnellisuudessa ja rakkaudessa.
• Mitä vahvemmin hyväksyt asiat ja tapahtumat elämässäsi, vastustelematta, uhriutumatta ja katkeroitumatta; kohtaat elämäsi tapahtumat ja ymmärrät niiden tarjoaman opetuksen sekä otat vastuun omasta elämästäsi, sitä pysyvämmin elät onnellisuudessa ja rakkaudessa.